> Кстати,еще добавлю.Плюсы отказа от курения оказались настолько мотивирующими,что когда я разошелся с девушкой,ради которой вообще и затеял эту историю,я всё равно не начал курить.Даже несмотря на то,что она мне напоследок изрядно потрепала нервы.Так что да,мотивация-наше всё!
Курил с 14 годиков, 36 лет, из них лет 20 пытался бросить, потом махнул рукой. Но друзья (бросившие курить как раз накануне один за другим) уговорили попробовать Никоретте ингалятор, дескать сам не заметишь, как забудешь сменить картридж с никотином и опа! - ты бросил. Поскольку кашель уже будил по ночам, уговорился:)
В общем, как и предсказывали друзья, так и получилось, но первые три дня и ингалятор и сигареты - глаза лопались от никотина:) А где-то через месяц действительно, поймал себя на том, что "курю" пустой мундштук.
Ингалятор же хорош тем, что позволяет на время сохранить привычки и ритуалы, например, походы в курилку и т.д.
12 лет уже не курю.
> Ещё заметил некую зависимость, которую можно охарактеризовать не зависимостью от никотина, а зависимостью от ситуации.
> Мне тогда было идти до автобусной станции 5 минут. Это сигарета.
> Ожидание кого-то на улице - сигарета. Пожрал - надо выкурить сигарету.
> Вечером перед сном - для отдыха - сигарета.
> Позже, на работе, все ходили курить каждый час. Пёрся вместе со всеми.
> Выработалась скорее привычка, чем зависимость.
У меня основное курево в машине было - до двух пачек в день доходило. Чтобы не дымить в новой машине купил электронную сигу. Её ведь не надо тянуть 5 минут - затянулся пару раз, понял что ты идиот и положил. А через полгода жёстко гриппанул и уже шесть лет даже не тянет.
Присоединюсь к советующим книжку прочитать Алена Карра "Легкий способ бросить курить".
Бросил и сам после 8 лет. Бросили почти все, кто почитал среди знакомых. Надо только захотеть ее прочитать (с этим оказывается у многих психологические проблемы). Я прочитал за 2-а дня, но я был твердо уверен, что больше не хочу курить.
Помню как то через неделю, как бросил, приснился сон, что курю, бля так расстроился, что даже проснулся, с мыслю "что за нах я же бросил???" ))
Сам не курил никогда и не нравилось. Разве трубку или сигару хорошую очень редко. Из знакомых двое бросило так:
1. Прочитал книгу Аллена Карра "Легкий способ бросить курить". Курил до этого с юности и после - как отлегло.
2. Перешел на электронные сигареты. Через полгода совсем бросил.
Хотя опять же если сам не захочешь - не получится. Эти двое хотели бросить.
UPD
Слышал что вместо электронных сигарет лучше должны зайти эти вот новые "устройства для парения" (или как там они называются?). Вайпинг короче. Мол электронные сигареты все равно на сигареты похожи бла-бла-бла. А тут - вроде как другое. Спорно, но смысл наверное есть в этом.
> Но больше всего помогло охуенное желание бросить курить.
>
Собственно это ключевое.
Сам некурящий, но из множества знакомых людей, реально смогли бросить только кто сам этого хотел. А те, кому просто родственники и друзья капают на мозг, что "курить вредно", несмотря на множество попыток завязать, так и продолжают курить.
Причём кто как бросал -- вообще почти у всех по разному получилось. Один товарищ какие-то таблетки пил (может и те, про которые остальные пишут), другой сначала перешёл на электронные сигареты, а потом слез и с них.
Ещё одному знакомому дядьке врач после инсульта сказал примерно следующее: "будешь курить -- проживёшь год, не будешь -- пять". Тот, по его словам, вышел на улицу, выкурил последнюю сигарету, затем порвал и выкинул остатки. До следующего инсульта прожил ещё около 6 лет.
Но самый интересный способ оказался у одного моего родственника, ему уже под 70 сейчас. Начал курить ещё в армии, а годам к 50 решил бросать, и кто-то ему посоветовал "не докуривать". Т.е. захотел курить -- закурил. Пару затяжек сделал -- потушил, сигарету в пачку. Через некоторое время захотел -- повторил. Так, постепенно, почти отучился курить. Не знаю, на сколько это правда и работает ли (родственник и приврать мог), но всю сознательную жизнь я его с сигаретами видел очень редко.
> Присоединюсь к советующим книжку прочитать Алена Карра "Легкий способ бросить курить".
Что вы такое вычитали в этой книжонке - никак понять не могу. Все кто прочитал из знакомых, сказали "чушь какая-то". Никто курить не бросил. Да и нет в ней ничего дельного вообще. Пустая трата денег и времени. 99% текста вообще пустой поток сознания.
> Собственно это ключевое.
>
>
> Сам некурящий, но из множества знакомых людей, реально смогли бросить только кто сам этого хотел.
так точно Камрад! Сам я бросал раз 5, максимум 2 недели и всё, становлюсь злой как хер знает кто. В 3 случаях мне через 2 недели сами сигареты покупали родственники или коллеги, хотя сам по себе я человек не то что не конфликтный, а вообще спокойный до немогу. А вот дадька у меня бросил курить - в один день сказал: нехера больше и всё! 12 лет как не курит. Завидую...
Там 99% книги - переливание из пустого в порожнее одно и то же.
Собсно вся суть книжки - сделать психологический настрой - как охуенно что я бросил курить, и что я сделал это насовсем. Большая часть бросающих методом "силы воли" непроизвольну чувствую себя "жертвами", что им приходится от чего то отказываться, в чем то себя ужимать, это ИМХО основная фишка почему не просто бросить курить таким способом. Та же примерно херня с диетами, у тех, кто на них сидит, они все типа над собой издеваются, не давая организму ништяков всяких, и по этому, обычно, как только диета заканчивается начинают жрать в три горла.
> Что вы такое вычитали в этой книжонке - никак понять не могу. Все кто прочитал из знакомых, сказали "чушь какая-то". Никто курить не бросил. Да и нет в ней ничего дельного вообще. Пустая трата денег и времени. 99% текста вообще пустой поток сознания.
Сам не читал ибо мне не нужно. Но вот один знакомый реально бросил после прочтения. Правда это у меня единственный такой знакомый. Он еще паре людей советовал прочитать, им не помогло.
Т.е. реально кому-то помогает. Но не всем, не панацея.
> Т.е. реально кому-то помогает. Но не всем, не панацея.
Панацеи не существует 100% мне помогла, но тут нужно четко понять что ты вроде как уже решил с этим завязать, Я был уверен, что этого больше не хочу, но бросить не получалось.
Наверное начну с табекса, не поможет куплю трубку, обратил внимание что больше курю когда нечего делать, неделю пробовал себя ограничивать в количестве сигарет, увеличивал интервал между ними, довел до пяти часов, заметил как поглядываю на часы, когда же время придет выкурить сигарету, кстати вопрос химикам, может существует каой нить хим.состав для пропитки сигареты , что бы реально было противно курить?
Характер работы такой что сидишь и ждешь , а ничего не происходит, а шаловливые ручки тянутся к сигаретам.
Табекс + желание бросить, сильное желание бросить.
другие средства не пробовал, но точно что НЕ рекомендую так это электронную сигарету.
вроде как позволяет постепенно снижать уровень никотина, нет смол, безвредна для окружающих и т.д., но это все хрень.
сотрудник так попытался бросить, в итоге бульбулятор этот изо рта уже не выпускает, а так как создается ложное ощущение вседозволенности (безвредна же) - булькает прямо в помещении.
> 1. Забороть физ. зависимость - Включить силу воли и просто не курить неделю (от физ.зависимости избавишься). Это не сложно.
Помнится у нас в походе как-то раз два товарища решили бросить курить, для этого в первый же день сожгли все запасы курева. Первые дни адски мучились, а потом ничего, к концу первой недели по их словам начали чувствовать кучу запахов, которые до этого вообще не замечали. По итогу похода (две с лишним недели) один из них таки бросил курить.
Психологическая зависимость - раз бросаю - делаю над собой усилие и иду на какую то жертву, раз иду на жертву - страдаю )) У Карра это кстати описывается подробно. Еще раз советую почитать его книжку.
Если честно, за давностью лет я уже не помню всех нюансов, всех деталей того, как бросал.
Вроде бы тоже болел, потому что болезни верхних дыхательных путей частый спутник курения. Особенно у "беговых" спортсменов.
Но абсолютно точно помню, что была именно привычка. Рука сама за пачкой в карман лезла, искала там что-то. Зажигалку с собой долго носил. Не знаю для чего. )))
Почитай книжку. Только засядь и почитай.
Вся проблема в настрое твоем - растягивая период и куря что то альтернативное - ты над собой издеваешься (это не ты это мозг твой так считает).
Я бросил, друг у меня (вообще трубку курил) бросил, и на следующий день поехал на рыбалку, зимой, ни одной сигареты не выкурил, я ему тогда не поверил даже. Хотя сам книжку читал в 2-а присеста, сначала прочитал страниц 20 подумал, что за хуйня, и бросил, вернулся через год и прочитал за 2-а дня, и бросил даже не дочитав.
Поехать в отпуск без сигарет. Скажем, в поход в горы, по озеру, по реке, по пустыне и т.п.
Через месяц приедешь другим человеком, пока старые привычки и образ жизни тебя снова не победят.
> Как-то не получается у меня бросить, нравиться курить, стаж 30 лет.
а зачем тогда бросать, если это тебе не нужно? еще и нравится.
> Пробовал пластырь, что он есть , что его нету, попробую табекс.
я на табексе бросал. прервал стаж 13 лет. тут надо понимать, что табэкс просто инструмент, а нифига не помощник.
> Вопрос как вызвать в себе охуенное чувство неприятия никотина?
никак. бросаешь либо из вредности характера обращенной к себе самому (когда ты курящий отвратителен самому себе), либо из страха к заметно нарастающего ущерба здоровью.
т.е. нужна БИОЛОГИЧЕСКИ ВЕССКАЯ причина.
никотин воздействует на дыхательный центр, который заставляет тебя производить конкретную последовательность действий, сиречь курение и сопутствующие этому "ритуалы", присказки и прочую мишуру.
по факту лично мне пришлось еще, до кучи, менять круг приятельского общения, но я еще и бухать бросал.
ну и готовься, что ближайшие полгода будет необоснованная агрессивность ко всему окружающему + вес наберешь полюбому.
> так точно Камрад! Сам я бросал раз 5, максимум 2 недели и всё, становлюсь злой как хер знает кто.
Собственно,эти две недели и надо бы переждать-в этот период самая жесть с нервами.Я тоже первые две недели на людей кидался и пхал всем по поводу и без.А потом отпустило и стало стыдно.
думаю тебя уговаривать не надо )) если создал эту тему значит уже сам созрел для этого.
проблема больше психологическая, сколько раз замечал как ноги сами в магазин тащат за очередной дозой, даже сейчас иногда бывает - очнешься возле табачного прилавка и так себя спрашиваешь - а хули ты тут забыл?
физиологическую проблему помог решить Табекс, постепенно снижая дозу никотина, там курс на 25 дней.
тут камрады книгу рекомендуют, мне ее тоже рекомендовали, но руки не дошли, почитай, лишним не будет.
мой опыт:
Мне бросить помогли электронки и спорт, "парил" их примерно три месяца + активно бегал. Начал с крепких наполнителей, которые горло дёрли. Потом стал парить только когда пил алкоголь (в компании много курящих, "электронный" никотин помог не сорваться). А потом само пересталось :) В день, когда я бросил всё, я очень активно занимался спортом на природе два дня подряд.
Благодаря никотиновым наполнителям меня не напрягало отсутствие дыма в лёгких. Не было никакого радражения совсем.
Стаж курения 16 лет, курил с 13.
Главное, конечно не танцы с бубном, а само желание. Без желания не получится ничего, а с сильным желанием можно бросить на ровном месте
Сейчас, сейчас
И вотт они сойдутся!!! Пальтоконь Гречина точёным копытом, а Гречин Пальтоконя никотиновой струёй убьёт!!!