Как-то не получается у меня бросить, нравиться курить, стаж 30 лет.
Пробовал пластырь, что он есть , что его нету, попробую табекс.
Вопрос как вызвать в себе охуенное чувство неприятия никотина?
Хочешь - бросай. Не можешь - значит не хочешь.
Такое моё мнение.
Я вот пока не хочу, а потому и не мучаю себя.
Однако, лет 10 назад - год не курил, потому что не хотел.
>Вопрос как вызвать в себе охуенное чувство неприятия никотина?
Выработал привычку не курить на работе, не курить в машине и не курить дома. Выяснилось, что по большому счету и курить теперь негде.
Иногда покуриваю во время пьянок или на природе, вполне удовлетворен результатами.
Табекс - насколько мне известно, очень хорошее средство. Принимай строго по инструкции.
У меня получилось сократить потребление сигарет в 3 раза уже через неделю.
Через месяц, я внезапно понял, что сигарета мне вообще не нужна.
Это все очень индивидуально. Но главное - желание и понимание того, что это - вредно.
Да, если у тебя получится бросить, ты должен будешь перестраивать свою жизнь.
Внезапно обрушиваются запахи. Ты на дух не будешь переносить сигаретный дым.
Изменяется обмен веществ, начнешь набирать вес.
Придется отказываться от кучи привычек. Следить за питанием.
По факту - все это пойдет тебе на пользу.
> Вопрос как вызвать в себе охуенное чувство неприятия никотина?
Мне, например, помогло объяснение рентгенолога (c моей флюорографией в качестве подручного учебного пособия), что такое т.н. бронхит курильщика. Но про это и просто почитать не лишне.
Месяц это мало. Это как расстраиваться, что: "месяц качаю гантелю, а бицуха не выросла".
Меня никотин отпустил только через три-четыре. Крепись, коллега!
> Вопрос как вызвать в себе охуенное чувство неприятия никотина?
У меня появилось само, как-то сутра сигарет не было, ну сажусь в машину, прикидываю, что сейчас по пути заеду на заправку, прикуплю, как закурю... И вдруг - так противно стало, полный рот слюней, чуть не вывернуло всего... Ну поехал на работу без сигарет. Так вот и бросил. 16 лет курил, 8 уже не курю. Причем нет опасений, что сорвусь, закурю... Короче нифига присоветовать не могу. У меня оно само как-то...
> Вопрос как вызвать в себе охуенное чувство неприятия никотина?
Я студенческую юность как-то серьёзно напился и скурил на протяжении пьянки полпачки сигарет (до этого максимум баловался парой затяжек). Похмелье было кошмарное, жуткое; неприятие никотина до уровня "как увижу - так блевать и кидат" было обеспечено надолго.
> Меня никотин отпустил только через три-четыре. Крепись, коллега!
Батя у меня в своё время курил Беломор в серьёзных количествах. Когда мне четыре года исполнилось, бросил, чтобы дурной пример не подавать. Так он рассказывает, что ему иногда до сих пор снится, что он курит - иногда просыпается в ужасе: "Да как так-то, я же бросил, как сорвался-то?!"
Ну должно быть желание,сила воли и всё такое.И это правда,должно быть.Я не знаю,что посоветовать,поэтому опишу свою историю.
Курил с 14 лет.До 2014 года в среднем уходило где-то пачка-полторы в день.Переехал из вна У в Россию,в Сургутский район.Там через месяц после переезда приболел гриппом и после него у меня как-то резко сократилось потребление табака.То есть пачки стало хватать дня на 3-4.Стал позже именовать эту болезнь таджикским гриппом,так как ни одно простудное заболевание на меня так странно не действовало)Ну и в таком режиме курил следующие год и восемь месяцев.Наметился переезд в Калининград,где я до этого в одном из отпусков завязал романтические отношения с одной юной особой.Так вот у нас с ней был один уговор,в котором условием с её стороны был мой полный отказ от курева.
Я когда приехал,начал сбавлять обороты,курил меньше(хотя итак выкуривал 5-6 сигарет в день).Думал,буду бросать постепенно,на этот "Табекс" уже засматривался.А потом меня в одной ссоре обозвали вруном и слабаком и я торжественно выкинул в мусорку пачку и зажигалку.И всё,больше не курю с тех пор.Мне тогда это было нужно,поэтому пришлось собрать волю в кулак.Хотя тоже не хотел бросать и оно мне нравилось.Но вот уже три месяца регулярно обнаруживаются новые и новые плюсы этого отказа.В частности,из того,что "не напишут в газетах",из личного опыта:
-Стал лучше засыпать и лучше высыпаться.Для получения определённого заряда бодрости стало хватать 5-6 часов сна
-Тонус таки да,повысился.Прохождение 15-20 километров в день вообще перестало ощущаться как-то
-Дыхалка заработала.Причём особенно во время плотских утех стало проще [Краснеет и стесняется]
-В певческом голосе прибавилась целая октава.Стал брать ноты повыше,да и вообще голос зазвучал.
Так что дело стоящее,чтобы заставить себя захотеть и потерпеть.Тяжело только первые 2-3 недели.
Как бы это банально не звучало - нужно перестать курить. Первые несколько месяцев будет тяжело, справлялся, поставив на телефон специальное приложение, в которое вводишь дату избавления от курева, сколько выкуривал, стоимость пачки и т.д., а оно тебе каждый день виджетом на экране показывает, сколько ты не курил, сколько ты сэкономил денег, дней жизни, как у тебя снижается риск всяких гадких болячек и т.д. Как начинал сильно хотеть сигарету, смотрел в телефон и успокаивался. Помогло, уже три года полёт нормальный.
> Как-то не получается у меня бросить, нравиться курить, стаж 30 лет.
> Пробовал пластырь, что он есть , что его нету, попробую табекс.
Имхо пока сам не захочешь, все эти примочки не помогут.
> Вопрос как вызвать в себе охуенное чувство неприятия никотина?
Это самое сложное, на мой взгляд. Мотивацию найти. Понять почему тебе надо бросить
Но необязательно вызывать в себе лютую ненависть. Можно попробовать идти по другому пути. Например завести отдельный чулок для сэкономленных на никотине денег. И покупать себе с него ништяки. Или копить бабло на какую то крупную покупку и дать себе слово что купишь это только на сэкономленное на сигаретах бабло.
На мой взгляд заключенная с самим собой сделка по принципу ты мне - я тебе, гораздо лучше чем искусственно вызванная ненависть к никотину.
Это всё понятное дело экстраполяция личного опыта)
Дважды бросал и не курил в каждом случае по 1,5 года. Оба раза после мега попойки. Отсюда вывод, надо хорошо выпить!!!
Вот сейчас бегаю три раза в неделю по 8 - 10 км и бросить курить совсем не хочется ... колдунство какое то.
Мне электрошка помогла. Только надо не гавно в виде сигаретки покупать, а приличный мод, чтобы вкус жидкости раскрывался и затяжка настоящая была. Уровень никотина постепенно снижал, отдавая предпочтения вкусовым качествам. Теперь запах этой жженой бумаги, начиненной непонятным сеном, на дух не переношу. Через две недели легкие дышать полноценно начали и запахи детства вернулись. Сейчас изредка попариваю что-нибудь вкусненькое, по старой памяти и удивляюсь, что двадцать лет эту зловонную тютюню во рту поджигал. Кстати, в деньгах экономно и парить можно везде, где совесть позволяет.
Я бросил курить след. способом: просто перестал затягиваться или уменьшал затяжки, как школьник дым пускал. Обманывал сам себя, главное сигареты чтоб были в кармане. Нужно не напрягаться, "вот держусь типа уже целый день".
Кстати,еще добавлю.Плюсы отказа от курения оказались настолько мотивирующими,что когда я разошелся с девушкой,ради которой вообще и затеял эту историю,я всё равно не начал курить.Даже несмотря на то,что она мне напоследок изрядно потрепала нервы.Так что да,мотивация-наше всё!
> То есть через полгода у меня снова пропадёт голос и дыхалка?)
Про голос вообще не понимаю - ты там запел что-ли? :)
Из-за отказа курения в организме происходит перестройка, напоминающая "очищение". Но потом организм заканчивает эту перестройку :) и всё будет как ранее. Проверено и не только мной.
Да, ещё и толстеют некоторые сильно после отказа от курева.
Курил почти 25 лет (ебланище!), а бросил как-то случайно. Приболел простудой и при курении начало драть немилосердно горло и, где-то через неделю, понял, что удовольствия никакого не получаю, наиборот, только противно становится. Так и бросил. Пачка сигарет начатая пролежала полтора года, никаких желаний у меня не вызывала. Главное - занять себя чем-нибудь, вместо курения, потому что привычка что-то делать остается (после кофе, при выходе из дома, на толчке и т.д.). Сейчас могу выкурить по пьянке сигарету (бля, какие же они блевотные!) и все.
ЗЫ. Поправился кило на пять, примерно. Нюх пробился и вкусовые ощущения и предпочтения поменялись, кстати.
ЗЗЫ. Не курю уже два года.
Курил десять лет. Даже больше. Иногда по паре пачек в день уходило.
Стало очень сильно мешать, т.к. на тот момент занимался спортом.
То есть, очень важна мотивация. Если её нет - бросить трудно.
Ещё заметил некую зависимость, которую можно охарактеризовать не зависимостью от никотина, а зависимостью от ситуации.
Мне тогда было идти до автобусной станции 5 минут. Это сигарета.
Ожидание кого-то на улице - сигарета. Пожрал - надо выкурить сигарету.
Вечером перед сном - для отдыха - сигарета.
Позже, на работе, все ходили курить каждый час. Пёрся вместе со всеми.
Выработалась скорее привычка, чем зависимость.
Изменил маршрут и интенсивность своего движения. Заменил сигарету на улице мороженым.
Послеобеденную сигарету заменил компотом (очень люблю холодный компот).
Вечером старался чем-то себя занять, что-нибудь спаять или табуретку сделать.
На работе попросил руководство сократить мне рабочий день, т.к. не курю. Пошли навстречу и даже денег добавили. Тут уж совсем пришлось завязать узлом, чтоб не опозориться.
Да ещё и стал встречаться с девушкой, которая была против курения.
Короче, ограничил и захомутал себя по-полной.
Ничуть не жалею.
Лень например. Лень идти за сигаретами, лень таскать с собой пачку, зажигалку, лень спускаться на улицу, чтобы покурить.
Используй привередливость - эти сигареты не хочу, хочу те, но их нет. Начни курить трубку, только так неторопливо, чтобы нравился сам процесс: налил виски/коньяка, сел в кресло, вытянул ноги, почистил трубку, забил, покурил минут 10-15, дал трубке остыть, почистил трубку. При употреблении правильного табака - сигареты после трубки кажутся вонючими палочками. 10 раз в день опять же не получится покурить.
На бегу перестань курить или быстро-быстро две тяжки. В общем, создавай себе разумные условия для уменьшения потребления.
Не курю чуть более месяца (стаж лет 17 вроде). Чую, еще долго никотин не отпустит, раньше было проще, как помню. До этого бросал (давно), не курил 2 года и год. Первый раз - язва заставила, второй - уже не помню почему.
Нужна мотивация. У меня это не здоровье, а финансы. Пачка сигарет 80 рублей, 1,5 пачки в день - 120. 120*30=3600. 3600*12=43200. Толчком послужила карта "Красное и Белое" - за год там больше 40000 рублей покупок. Брал там только сигареты и иногда газировку.
Бросал с табексом, только им злоупотреблять нельзя, тоже вызывает привыкание. Таблетки перестал принимать после 12 дней. Если начинает ломать, сажусь на авто и под музыку катаюсь минут 15.
1. Забороть физ. зависимость - Включить силу воли и просто не курить неделю (от физ.зависимости избавишься). Это не сложно.
2. Забороть псих.зависимость. Тут всё интереснее. Постоянно посещают мысли, что не сделал какого-то важного дела. Просто стараться чем-то себя занять в моменты когда перекуривал. Если не справляешься, есть радикальный способ - купи трубку и начни курить хороший табак полностью отказавшись от сигарет. Тут и удовольствие и курить после него долго не хочется (мощная вещь, раз в день покурил и хватает надолго). В добавок к сигаретам не тянет, ибо после табака на вкус они как горелая резина.
Кстати,камрад sho_pesec прав.Очень важна психологическая отвязка.Надо стараться так же разрушить ассоциации между куревом и каким-то занятием,во время которого ты куришь.Ликвидировать "Ритуал",так сказать.
Мне вот в этом плане было легче,потому как с переездом в новый город у меня не выработалось "ритуальных" перекуров,в новом городе ничего не связывало с "традиционными" перекурами до/после какого-то действия или в каком-то месте.
8 лет без сигарет.
Бросил - просто перестал курить. Через пару недель вдруг задышал нос, хотя я не замечал до этого никаких отклонений, но ощущение было именно такое.
Время от времени все-таки срывался - съедал сигаретку. Тут важно пытаться прочувствовать неприятные ощущения, которые оказывается тоже присутствуют. Еще важно не покупать ради одной сигаретки целую пачку.
Сейчас при возникновении позывов достаточно вспомнить неприятные ощущения.
> Приболел простудой и при курении начало драть немилосердно горло и, где-то через неделю, понял, что удовольствия никакого не получаю, наиборот, только противно становится.
У меня один коллега по работе в точности таким же образом курить бросил.
Какая-то ангина посреди лета, почти месяц не до сигареты было. И всё, как отрубило.
А курильщицкий стаж у него был поболее моего раза в два.
Сейчас, сейчас
Но больше всего помогло охуенное желание бросить курить.