Клиент изнасиловал фитнес-тренера в элитном жилом комплексе

> Комрад, держи себя в руках!!! ))))

Камрад дежи штангу в руках крепче! Подрочишь дома... )

Л-карнитин сгодится если собираешься худеть, работает только при частоте пульса 120 уд в мин и выше, тоесть при кардионагрузках. Пить до тренировки за 20-30 минут, если в жидком виде то можно прям перед бахать. Сколько употреблял никаких прослабляющих эффектов не было ) В целом реально помогает и вообще организму от него одна польза. Во время тренировки рекомендую пить аминокислоты BCAA порошорк который в воде растворяется, в принципе мышца должны болеть поменьше, ну и вкусненький он) Протеин нужен только если не можешь питаться регулярно и пытаешься набрать мышечную массу. Если обычной едой набераешь около 2г. белка на кг веса то и так будешь расти. Резюмируя Л-карнитин - да, BCAA - да, если не жалко денег. Протеин -совсем необязательно, Мультивитамины -да. Ну и питайся нормально, полноценно. Остальное оно от лукавого. А вот забыл, если хочешь повысить силовые показатели, попробуй Креатин, тоже рабочая вещь, ну и Яндекс в помощь там вся инфа есть.

А вообще ты же с Питера у вас там российская мекка бодибилдинга, посмотри на Ютубе каналы Сереги Миронова (у него можно программу тренировок за 2 килорубля заказать, индивидуальную), Игорь Гостюнин, Валерий Живухин он же Валерон Тестостерон, Маэстро боли - Саня Щукин, старая школа - Дмитрий Голубочкин, да там неперечесть у вас толковых пацанов.