Получше - это уже хорошо. И вообще-то, я тебя не ругала, я просто предложила добавить в меню блюд. А то получается, что есть потребность тонуть: или в алкоголе, или в работе. Но ведь есть ещё много всего, надо пробовать, смотреть, щупать разное, и найдётся какое-то увлечение, в котором тоже можно тонуть, которое будет тебя очень сильно увлекать. Вот какое моё предложение. Не пытаться сразу соскочить и не тонуть вообще ни в чём, а переползти сначала к более приятному и полезному, а там и соскочишь, сам того не заметив.
> это годы дальнейшей работы над собой. Башка при случае, порой незаметно, будет направлять обратно, на старый проверенный короткий путь.
Вот тут и кроется закавыка (не обязательно, но часто), которую эксплуатируют всевозможные психологи: создаётся и поддерживается картина мира, в которой обязательно надо искать корни проблемы, копать историю возникновения, искать виноватых и причастных от колыбели и до настоящего момента, восстанавливать все обстоятельства возникновения проблемы - всё это на самом деле направлено на несколько результатов:
- человек, раскапывая всё это, снова погружается в эмоции и переживания именно те, с которыми он и попал в свой омут, то есть "работа" ему не только не помогает вылезти из омута, но погружает его глубже и глубже;
- человек, погрузившись, уверяется в том, что у него такая большая проблема, что работать над ней надо годы и годы, да и то шансов почти ноль;
- при этом один тип будет ходить и ходить к психологу (психолог очень рад помогать хоть до гробовой доски, может и на детей перекинуться, при этом он может даже верить, что так и надо, что он помогает), а другой решит, что незачем и бороться, ведь у проблемы такие глубокие корни, такие ужасные последствия, вся жизнь псу под хвост, и средние варианты между этими двумя.
Тут надо понимать, чего человек хочет: копаться, или чтобы лучше стало. Скажем, можно весь двигатель перебрать в поисках, чего стучит, а можно просто узел заменить, или просто пересесть в другую, или сместить фокус внимания на что-то другое: стучит, да и хер с ним, едет же как-то, ну, и прекрасно. С алкоголем, конечно, тяжело, там и организм меняется, но общий подход тот же: переводи внимание на другое (не только работу) интересное, когда прихватывает - наблюдай за собой, буквально стань комментатором эдаким. Приведу пример на панической атаке (мне с алкоголем просто не привести на своём примере).
Был у меня как-то годик, когда случалась паническая атака, если бы запускающее событие случалось чаще, то быстрее бы прошло, а так год тянулось, но прошло; вот наступила атака, я ей не мешала, просто прямо про себя констатировала словами, про себя: дышать трудно, сердце бьётся, гипервентиляция, хватаю ртом воздух, в глазах темнеет, ноги подгибаются, дышать легче, сердце ровнее, я живая, я дышу, здесь точно есть кислород, здесь нет высоты и т.д. Ты будто юный натуралист, который ведёт наблюдение не за дятлом, а за своим собственным существом. И это всё меняет: у тебя уже не то эмоциональное состояние, не то состояние мозгов. Получается не "ах, бля, у меня опять паническая атака, какая же я дебилка, ну, вот опять, бубубу", и вот тебя уже закружила херня из надежд и сожалений, пониманий, осуждений, оправданий; а получается отстранение за счёт смещения твоего фокуса внимания из наблюдаемого в наблюдателя. И с каждым разом ты будешь замечать, что проявления всё слабее (просто потому, что ты в них всё слабее вовлекаешься, ты их не кормишь, и они чахнут сами собой без твоего внимания). И однажды ты обратишь внимание, что чего-то давненько не было, чего же это? Надо же, пропала проблемка, да и хер с ней (мы себе новых найдём, если надо), и сильный ветер в лицо снова стал прекрасным, а не знаком того, что я сейчас умру.
В твоём случае, могу только гипотезу предложить, но ты её обдумай, вдруг пригодится, хотя бы отчасти: когда потянуло, то прямо словами мысленно фиксируй, что происходит с телом, с головой, прямо ты больше не алкоголик, ты - юный натуралист, изучающий тщетные позывы алкоголиков. Сам вот этот шаг наружу в наблюдателя из наблюдаемого многое меняет. Искренне желаю удачи.
Сейчас, сейчас
А не пробовал добавить что-то третье? Гулять бы ходил, физкультурой занимался, увлёкся бы чем-то. Влюбился бы!