Я этот режим обнаружил ещё в детстве и с тех пор использую, когда есть возможность... а моя профессия допускала частое использование "двухразового суточного сна".
Совершенно точно знаю, что лично моя производительность ощутимо больше при таком режиме.
В детстве над этим не задумывался, а вот потом экспериментальным образом обнаружил, что спать лучше всего тогда, когда этого организм требует, а не когда "положено". Правда с обычным рабочим днем это плохо совместимо.
Больше 6 часов удается проспать только спьяну. Но это не имеет ничего общего со здоровым сном :)
Обычно действительно просыпаюсь через 5 часов, но потом еще часа через 3-4 снова спать тянет.
Так что ложусь поздно, часа в 2-3 ночи, чтоб в 7 встать на работу и в обед еще прикорнуть часик (есть возможность).
Извините, но это бред какой-то. Большинство наших предков были крестьянами, которые работали весь день и вставали с петухами. Свободного времени, времени на сон у них было намного меньше, и они определенно спали один период. Моя мать из деревни, поэтому не надо втирать про то, как жили люди в старые-добрые времена.
> Большинство наших предков были крестьянами, которые работали весь день и вставали с петухами. Свободного времени, времени на сон у них было намного меньше, и они определенно спали один период.
Большинство наших предков были охотниками-собирателями, а вовсе не крестьянами. Так, чисто для справки.
И режимы работы мозга, сна и бодрствования - они не в период земледелия сформировались. А намного раньше.
Сотни тысяч лет назад.
У меня кресло удобное! А если хочется во весь рост растянуться - то на испытательном стенде есть отличная широкая деревянная скамейка :) Ватник под голову - и хоть не вставай вообще.
Спина отдыхает отлично.
бля, вроде все такие научные, а такую х..., извините несете, если будете длительный период спать по 5 - 6 часов то туо можно прийти к бессоннице, очень важным фактором является выделение мелатонина, так вот, блять, он выделятся может тока один раз за сутки. Писец дрочите на науку, а такую хуйню несете.
ЗЫ
гипосомнию вообще крауне тяжело вылечить, прибл - если будете практиковать ее год, то выбираться из этого меньше полугода уже не получится.
А то что вы тут описываете, посередине дня спать, если вы не ребенок, называется нарколепсией, с этой хуйней ваще надо идти лечиться.
От фаз сна вообще зависит в том числе и иммунитет.
У меня сонливость зависит от приема пищи. Только после завтрака не хочу спать. После обеда тянет в сон примерно на 1-1.5 часа. После ужина - вообще труба. Как будто под желудком находится кнопка выключения сознания. Жена угорает с такой прямолинейной зависимости.
> У меня сонливость зависит от приема пищи. Только после завтрака не хочу спать. После обеда тянет в сон примерно на 1-1.5 часа. После ужина - вообще труба. Как будто под желудком находится кнопка выключения сознания. Жена угорает с такой прямолинейной зависимости.
СРОЧНО к ВРАЧУ и проверяться на диабет и тп!!!! Это очень опасно на самом деле.
[censored]
вот по бырому нашел, там в принципе норм описано, но реально сходил бы к врачу на всяк случай.
Возможно, что да, можно бы сходить к эндокринологу, но других симптомов вроде нет, сахар в крови в норме. Начнешь по врачам бегать - жить некогда будет. И работать тоже. А денежки только на работке мне дают.
> И режимы работы мозга, сна и бодрствования - они не в период земледелия сформировались. А намного раньше.
> Сотни тысяч лет назад.
гормон сна вообще выделяется только при отсутствии освещения. Что как бэ намекает что ритм выработавшийся у homo sapiens за период его генезиса, ровно такой как рекомендовла советская медицина - 8 часов в день минимум, при полном отсутствии света.
> Возможно, что да, можно бы сходить к эндокринологу, но других симптомов вроде нет, сахар в крови в норме. Начнешь по врачам бегать - жить некогда будет. И работать тоже. А денежки только на работке мне дают.
ну там много факторов, как то насколько жирная пища, поджарочки опять же и тп. Но просто сходить и встать на наблюдение имхо стоит. Я канеш может сгущаю краски, но профукать приближение диабета, это совсем грустно.
ЗЫ
забыл добавить, сонливость вообще является полиморфным синдромом, тут вообще много чего может быть. Но факт остается фактом - это нехорошая реакция организма и лучше не запускать.
Месяц назад стал счастливым обладателем двух человеческих детёнышей. Ночью сплю урывками по часу-полтора. Поначалу думал, что днём отсыпаться буду. Ан нет - не спится днём! Плюс работы всякие , дела домашние. И ничего - нормально. Ложиться только стал раньше, часов в 22.
Бред не бред, в на Кубани так и есть. Я с детства люблю спать два раза, ещё с тех времен когда помогал бабушке с дедушкой на даче. Обычно вставали они очень рано, около 6 утра, второй сон был сразу после обеда, в самую жару, с 14 до 16. Потом опять занимались делами, и ложились спать около 22. Все моё детство проходило в таком режиме и теперь, когда есть возможность, я поступаю так же.
Заратустре хвалили одного мудреца, который умел хорошо говорить о сне и о добродетели; за это его высоко чтили и награждали, и юноши садились перед кафедрой его. К нему пошёл Заратустра и вместе с юношами сел перед кафедрой его. И так говорил мудрец:
Честь и стыд перед сном! Это первое! И избегайте встречи с теми, кто плохо спит и бодрствует ночью!
Стыдлив и вор в присутствии сна: потихоньку крадётся он в ночи. Но нет стыда у ночного сторожа: не стыдясь, трубит он в свой рог.
Уметь спать - не пустяшное дело: чтобы хорошо спать, надо бодрствовать в течение целого дня.
Десять раз должен ты днём преодолеть самого себя: это даст хорошую усталость, это мак души.
Десять раз должен ты мириться с самим собою: ибо преодоление есть обида, и дурно спит непомирившийся.
Десять истин должен найти ты в течение дня: иначе ты будешь и ночью искать истины и твоя душа останется голодной.
Десять раз должен ты смеяться в течение дня и быть весёлым: иначе будет тебя ночью беспокоить желудок, этот отец скорби.
Немногие знают это; но надо обладать всеми добродетелями, чтобы спать хорошо. Не дал ли я ложного свидетельства? Не нарушил ли я супружеской верности?
Не позволил ли я себе пожелать рабыни ближнего моего? Всё это мешало бы хорошему сну.
И даже при существовании всех добродетелей надо ещё понимать одно: уметь вовремя послать спать все добродетели.
Чтобы не ссорились между собой эти милые бабёнки! И на твоей спине, несчастный!
Живи в мире с Богом и соседом: этого требует хороший сон. И живи также в мире с соседским чёртом! Иначе ночью он будет посещать тебя.
Чти начальство и повинуйся ему, даже хромому начальству! Этого требует хороший сон. Разве моя вина, если власть любит ходить на хромых ногах?
Тот, по-моему, лучший пастух, кто пасёт своих овец на тучных лугах: этого требует хороший сон.
Я не хочу ни больших почестей, ни больших сокровищ: то и другое раздражает селезёнку. Однако дурно спится без доброго имени и малых сокровищ.
Малочисленное общество для меня предпочтительнее, чем злое; но и оно должно приходить и уходить вовремя: этого требует хороший сон.
Мне также очень нравятся нищие духом: они способствуют сну. Блаженны они, особенно если всегда воздают им должное.
Так проходит день у добродетельного. Но когда наступает ночь, я остерегаюсь, конечно, призывать сон! Он не хочет, чтобы его призывали - его, господина всех добродетелей!
Но я размышляю, что я сделал и о чём думал в течение дня. Пережёвывая, спрашиваю я себя терпеливо, как корова: каковы же были твои десять преодолений?
И каковы были те десять примирений, десять истин и десять смехов, которыми моё сердце радовало себя?
При таком обсуждении и взвешивании сорока мыслей на меня сразу нападает сон, незваный, господин всех добродетелей.
Сон колотит меня по глазам - и они тяжелеют. Сон касается уст моих, и они остаются отверстыми.
Поистине, тихими шагами приходит он ко мне, лучший из воров, и похищает у меня мысли: глупый стою я тогда, как эта кафедра.
Но недолго стою я так: затем я уже лежу.
Слушая эти речи мудреца, Заратустра смеялся в сердце своём: ибо свет низошёл на него. И так говорил он в сердце своём:
Глупцом кажется мне этот мудрец со своими сорока мыслями; но я верю, что хорошо ему спится.
Счастлив уже и тот, кто живёт вблизи этого мудреца! Такой сон заразителен; даже сквозь толстую стену заразителен он.
Чары живут в самой его кафедре. И не напрасно сидели юноши перед проповедником добродетели.
Его мудрость гласит: так бодрствовать, чтобы сон был спокойный. И поистине, если бы жизнь не имела смысла и я должен был бы выбрать бессмыслицу, то эта бессмыслица казалась бы мне наиболее достойной избрания.
Теперь я понимаю ясно, чего некогда искали прежде всего, когда искали учителей добродетели. Хорошего сна искали себе и увенчанной маками добродетели!
Для всех этих прославленных мудрецов кафедры мудрость была сном без сновидений: они не знали лучшего смысла жизни.
И теперь ещё встречаются люди, похожие на этого проповедника добродетели, не всегда, однако, такие же честные, но их время прошло. И не долго стоять им, как уже будут они лежать.
Блаженны сонливые: ибо скоро станут они клевать носом.
Сейчас, сейчас
Совершенно точно знаю, что лично моя производительность ощутимо больше при таком режиме.