Как избавиться от лишнего жира.

> Краткое содержание статьи: Меньше жрать и больше работать.

Именно, это и поразило!!!

> А на меня обижаются когда я тоже самое говорю.

Ну, теперь можешь давать ссылку на эту статью))) Ведь одно дело, когда ты что-то говоришь - "Да что ты в этом понимаешь, ты что, врач-диетолог!!!". А другое дело - авторитетное "Я тут в журнале прочитала".

> А на меня обижаются когда я тоже самое говорю.

Не только на тебя. Все хотят таблетку дляот похудения.

На 90 процентов - то, что мне в фитнесс-клубе говорили, и на школе правильного питания там же. (жаль, что он пока, в связи с обстоятельствами закрылся, клуб наш :( надеюсь, в дальнейшем откроется).

> Будем реалистами: отказаться от пирожного и жареной курицы легче, чем взяться за гантели или выйти на пробежку.

А вот тут не согласна. Три с лишним года с огромным удовольствием ходила на фитнесс, а представить себя на месте тех, кто в компании, где все едят шашлык, удрученно жует салатный лист, даже в страшном сне не могу и не хочу :)

> Будем реалистами: отказаться от пирожного и жареной курицы легче, чем взяться за гантели или выйти на пробежку.

Вот, сука, у меня ровно наоборот. В зал хожу четвёртый год подряд, веса растут, всё более-менее. А в питании порядок никак не наведу :(

Блин, я если не поем - руки трястись начинают. Как люди могут не есть? И ещё при этом гантели тягать!

> В зал хожу четвёртый год подряд, веса растут, всё более-менее.

Я через такое проходил. Тут не веса нужны, а количество подходов. В итоге перешел на гири, начал бегать и питатся строго по расписанию. Если очень хочется есть пью чай, (черный зеленый без разницы) без сахара. Еще дед, голодуху переживший, посоветовал.
Теперь ни каких проблем.

Как мне в своё время врач сказала "работа с весом циклична. полгода худеем, полгода закрепляем".
Хз, но у меня так и получилось. По весне активно ходил в зал и бассейн. Перестал есть жареное и сладкое. Эффект - быстрые "минус пять". Потом не злоупотреблял едой, а на зал времени не оставалось. Но за полгода не сорвался в жор. В итоге эти минус пять так и прижились. Сейчас снова жру всё и без разбора, а килограммы не приходят. Раз метод для меня действует - буду повторять.

Все эти советы - хрень полная. Есть только одна вещь которая поможет похудеть - это сила воли. Только она может заставить себя есть только овощи и фрукты, никакого хлеба, соли, сладкого, жирного, алкоголя, на посиделках с друзьями попивать минералочку,а не бухать. И все это не неделю, а месяцами. Сам 30 кг так сбросил.

[censored]

Подвергайте всё увиденное в интернете критике. И если действительно хотите что-то узнать, читайте статьи профильных специалистов, а не уровня "для Космополитен"

Я не к тому что тётка неправа. Я к тому что эта статья просто набор штампов, далеко не везде верный.

Читайте того же Селуянова.
Селуянов глыба. Если кто действительно интересуется физиологией физических упражнений и их влияния на организм - читайте его статьи. Это видный теоретик, и практик, с огромной базой профильных наблюдений за спортсменами причём работу ведёт со времён Союза. Последнее особенно ценно, потому что работы советских физиологов - самые лучшие в мире. Так как заказы от корпораций советские учёные никогда не брали и перед ними никогда не стояла задача пропихнуть в массы очередную мегадобавку или модный сорт протеина.
Всё объясняет предельно доходчиво и любую теорию подтверждает практикой.

> Только она может заставить себя есть только овощи и фрукты,

А протеин, для мышц, в частности, откуда брать будем?

> заставить себя есть только овощи и фрукты, никакого хлеба, соли, сладкого, жирного, алкоголя, на посиделках с друзьями попивать минералочку,а не бухать. И все это не неделю, а месяцами.

Вспомнился анекдот про вопрос прихожанина к священнику, правильно ли он, прихожанин, живет.

А я как-то влюбилась ) 4 месяца - минус 12 кило ) И уже давно разлюбилась, но вес не набрала )

> А протеин, для мышц, в частности, откуда брать будем?
>

Можно не худеть, и нет проблем, каждый сам решает

> Вспомнился анекдот про вопрос прихожанина к священнику, правильно ли он, прихожанин, живет.

Там смысл другой. Если таскаешь с собой лишние 30 кило с отдышкой поднимаясь по лестнице, уж лучше полгодика пожить скучно, зато потом весело и задорно.

А я такой вот вывод сделал для себя - ввел жизненный принцип: если есть возможность получить физ нагрузку - нужно ее получить. Идем на работу: спускаемся по лестнице из квартиры (вместо лифта), если не нужно по городу мотаться, на работу иду пешком (4 км в одну сторону). По времени занимает столько же, сколько на машине с пробками, а обратно меньше, домой пешком, в квартиру поднимаемся по лестнице (8 этаж, можно бегом). И везде где есть возможность идем пешком, грузим руками и т.д. Конечно это касается тех у кого работа не связана с физ. нагрузками.
Это минимум для каждого, кому врачи не запрещают. А то привыкли к лифтам, машинам, эскалаторам.

PS недавно сбросил 15 кг. Правда еще сменил тип питания и тренируюсь 3 раза в неделю. В выходные могу и пивка дернуть без закуски (углеводная загрузка :)

а я если не поем вечером, то злой шокапец. Жена после работы резко кормит, только потом с расспросами и просьбами пристает:) поэтому вариант не есть (с целью потратить больше калорий, чем употребить во время пищи) не рассматривается

> Да ладно, я вот за пару месяцев только на диете скинул 25+ кило

> При том, что регулярно срывался и каждую неделю как минимум раз пьянствовал.

[censored]

> За счет мышечной массы "не худеть" не можно, а нужно.

Ну так и не худей, я тебе это и сказал.

> Ну так и не худей,

Ну мне как бы и не очень надо. Когда немного было надо - худела по школе здорового питания (была такая фича на нашем фитнесе) с достаточным кол-вом мяса, рыбы, яиц, творога, орехов, молочки. ФАктически, ограничение было только по углеводам. Даже странно и непривычно было, когда на завтрак положено 2 яйца или 80-100 грамм мяса, и четвертушка лаваша или пара ложек каши. Результатом осталась довольна. и нас как раз предостерегали на этой школе в первую очередь именно от всех этих "двух огурцов в день", ибо результат не будет долговечным (похудение пойдет за счет мышц, которые не получают протеин, следовательно, мышц, за счет которых сжигается жир, станет меньше, следовательно, на этих огурцах придется сидеть постоянно, чтоб результат держался).

Вот и я прямо сейчас еду в зал. А так, минус 12 за последние 2 мес. Занимаюсь 3-4 раза в неделю. Сладкое жирное соленое мучное и чрезмерно калорийное не ем. Ну и газировка с пивом минус.
У кого жор, пейте пиколинат хрома. По том привычка жрать от пуза пройдет сама собой. Все отмазы типа широкой кости это для жирдяев, которые не могут взять себя в руки. Единственное почему нельзя похудеть, это болезнь и гормональный сбой.
Гуглите спортвики. Там все есть. А то что по сабжу это статья для домохозяек. В ней только принципы по типу как нарисовать сову.

> У кого жор, пейте пиколинат хрома.

> Гуглите спортвики.

из спортвики

появились сведения, что данное вещество может служить причиной раковых заболеваний и патологии почек.

Существует также гипотеза, что пиколинат хрома вызывает генные мутации.

> Есть сведения, что добавки с индксом Е тоже канцероген. Никто не говорит что хром нужно жрать всю оставшуюся жизнь горстями.

не горячись, я просто указал тебе на противоречие в твоем собственном сообщении

Не не. Я спокоен. Лично мне хром очень помог в первый месяц диеты, когда вместо килограмма жратвы стало надо съедать грамм 150 тире 200 за присест. Полностью исключив фастфуд и жареное. Через месяц привык и пошло само сабой. Уж не говоря о том что в день выпивал от литра до 2х колы или спрайта. Да и много чего вредного употреблял. За год набрав где то 11 кг веса и пузище. Сейчас стал худее чем был. Моя цель 75 кг. Еще 2 осталось. Потом набирать буду. Но сухой мышцой а не жиром. Единственный минус, что все брюки велики а вся верхняя одежда вытянута на пузе. Придется менять гардероб.

>Даже очень забористая химия результата не гарантирует

Смотря что ты имеешь ввиду под этим словосочитанием. Для кого то протеин это ужас ужас, а кто то синтол колет и ниче. Тока разлагается потом. А вообще, на правильно подобранной химии, даже дрыш может стать крупным. Все зависит от желания и режима тренировок.

> Блин, я если не поем - руки трястись начинают. Как люди могут не есть? И ещё при этом гантели тягать!

Есть можно. И даже нужно. Жрать нельзя.

.