Клим Жуков: Спорт и объективная реальность.

> У Клима лучше получилось. Ты меня не убедил.

Да спорно у него там, очень.

Если человек занимается тяжёлым физическим трудом, спорт ему просто нафиг не нужен, у него и так достаточно физической активности в жизни.

Если работа сидячая и человек работает по 12 часов в сутки - присяданиями/отжиманиями для общего тонуса можно заниматься прямо на работе, разбив их на несколько подходов по 5 минут. Единственное ограничение здесь - собственные комплексы "а чо я буду, ведь все будут смотреть на меня во время разминок как на дурака".

Дальше, постулируется, что у всех 1 час на дорогу до работы, 9 часов работа, 1 час дорога обратно. Это вот прямо у всех так? У меня, например, не так - дорога 1 час в оба конца, работа 8 часов. Фигакс - и лишние два часа нарисовались, не учтённые в рассуждениях. Потом ещё "1 час на подготовку к следующему рабочему дню" - это что за занятие такое ежедневное? Уже три странных часа в "жестком расчёте"...

Потом, из того, что я делаю - повесить дома турник стоит невеликих денег, времени на то, чтобы ежедневно чуть размяться и подтянуться требуются считанные минуты.

Спорт (или физкультура, пофиг) - это не роскошь, а жизненная необходимость, повышающая качество жизни (здоровье, общий тонус, профилактика стресса/депрессии за счёт стимуляции выработки дофаминов, серотонинов и вот этого вот всего). В расписании любого современного человека можно найти менее важные дела, на которые он тратит время, которое можно было бы потратить на спорт с гораздо большим выхлопом.

Банальнейший, блин, пример - спускаться/подниматься по лестнице пешком, а не на лифте. Время на этом не то что не тратится, а даже экономится. И что, многие этим советом пользуются? Судя по моему подъезду - считанные проценты. Или другой пример - не тратить время и нервы на поиски места для жоповозки у входа в торговый центр/школу/работу, а поставить метров за 50/100/300 и пройти их пешком при любой возможности - так тоже очень мало людей делают, готовы удавиться сами и удавить окружающих за место поближе. На эскалаторе не стоять, а идти - у нас так тоже ничтожное меньшинство делает. Когда маленьких детей выгуливаешь (если они есть) - можно стоять на площадке/сидеть на лавочке - а можно нарезать круги вокруг площадки пешим ходом. И вот таких мелочей при желании можно найти много - было бы оно, это желание.

> Клим Саныч всё доступно написал, даже по часам описал как оно будет в реальности выглядеть

Не, не бьются у него часы с моей реальностью. Не универсальный у него пример взят и даже не средневзвешенный.

> Так он про тебя ничего не писал.

А про кого - писал? Лично у тебя час уходит ежедневно "на подготовку к следующему рабочему дню"?

> А у меня всё так как Клим описал.

А что за час в день на подготовку к следующему рабочему дню?

> У меня работа с 9 до 18, как раз тот самый час на обед. Теоретически. Поскольку ходить в кафешку по финансам не особо, беру с собой. Готовлю пакетом на рабочую неделю (5 дней) - обед с собой и ужин на вечер).

Ну смотри, если час на обед реально прописан и его не зажимают, у тебя есть время выйти на получасовую прогулку и потом перекусить. Полчаса - это три километра бодрым шагом. Такая ежедневная прогулка - гораздо лучше, чем ничего. В оконцове можно чутка поприседать и отжаться. То же самое (без прогулки) можно делать и в течение рабочего дня.

> С учетом времени на дорогу - ушел из дома в 7:35-7:40 (будильники 6:45 и 6:50), пока вернулся, уже 19-19:15 часов.

Ну вот ты знаешь, с учётом того, что я ещё детей развожу и забираю из садика/школы, время ухода у меня то же, а прихода - пораньше, где-то 18:30. Однако после этого я успеваю поужинать, проверить уроки, поиграть на гитаре, поесть, подтянуться на турнике (и мелкие вслед за мной лезут), чутка прибраться, почитать детям перед сном и ещё почитать своё. (В последнее время ещё на одну компьютерную игрушку подсел, но с ней я не высыпаюсь, ложусь в полночь или чуть позже - это неправильно). Встаю, кстати, пораньше, в 6:25 и с утра делаю небольшую зарядку с присяданиями/отжиманиями/подтягиваниями.

> 3 часа на все по будням.
>
> Дома скамья и гантели, но пользуюсь реже чем хотелось бы - всегда есть дела, которые в приоритете.

А я физкультурничаю между делом, короткими, но регулярными набегами. И да, хотелось бы большего - но на полноценные тренировки у меня возможности нет. Но дихотомия "или полноценные тренировки, или ничего" - ложная.

> > Дальше, постулируется, что у всех 1 час на дорогу до работы, 9 часов работа, 1 час дорога обратно.
>
> Камрад. Я живу в Подмосковье. Тут большинство в окружающих городах работает в Москве. Например, моя племянница тратит в день полтора часа только на электричке и только в один конец, а там еще поездка на метро. Там где она живет, в мелком ПГТ возле деревень, работы - нет.

Значит, статья справедлива для столиц. Но в них ведь живёт не всё население РФ, и даже не бОльшая его часть.

А статья - про население в целом, да ещё и с категоричным выводом "или спорт - или готовка еды, ужин, домашние заботы и подготовку к следующему рабочему дню и\или подработку".

Не отрицая того, что случаи есть разные и у некоторых людей действительно мало времени на спорт, я не согласен с категоричностью вывода.

Мне куда ближе позиция Реми Майснера, который призывает всё прогрессивное человечество изыскать-таки возможность заняться гантельками )

> я ответил в твоей манере.

Нет. Я ответил, что мне насрать на нечто, к тебе не относящееся от слова никак, а ты ответил, что я не понял твоего примера и тебе на это насрать. Ну и зачем тогда мне ещё что-то пишешь?

> Но ты продолжай и дальше ставить субъективное- над объективной жизнью, 80% населения.

Это как ты их так ловко подсчитал, эти 80%?

> Проверка тетрадей учителем, например. Это даже больше часа занимает. У других профессий тоже что-то может быть специфическое. Мне иногда в нерабочее время прилетает от начальства "Сделать вот это сейчассрочнозавтрасутрасовещание"!

А. Понятно. Ну - тоже вопрос, насколько это распространено.

> Распределение времени такое?
>
> 1)поесть 0.5 часа
> 2) проверить уроки 1 час
> 3)Поиграть на гитаре хотя бы 0.5 часа
> 4) убраться 0.5 часа
> 5) подтягиваться 0.25 часа
> 6) почитать детям 0.5 часа
> 7) почитать свое 1 час
>
> Ложишься в 22:45?

Нет.
1. Ем 10-15 минут, совмещая с чтением.
2. Уроки проверяю 5-30 минут (в зависимости от того, сколько осталось с продлёнки)
3. Гитара час-полтора, параллельно с уроками.
4. Ежедневная мелкая уборка 10-15 минут - закинуть носки в стиралку, сполоснуть посуду, натыкать пальцем мелким, где они за собой не раскидали, потом проверить результат.
5. 15 минут непрерывных подтягиваний - я не настолько могуч. ) Минутная разминка плечевого пояса + минута на подход. (Вот это, кстати, распространённое заблуждение про кучу времени, потребную на спорт). Ещё пара минут - подсадить мелких по очереди, снять, похвалить. На всё про всё 5 минут максимум.
6. Детям читаю минут 15-20
7. Своё читаю - как получится, от получаса и больше.

Без учёта чтения - 2-2,5 часа. Ну и я же не все свои вечерние занятия перечислил, что-то добавляется, что-то плавает плюс-минус. Обычно ложусь в 22:30-23:00, тогда высыпаюсь.

> > 1)поесть 0.5 часа
>
> А готовится оно само?

Это вообще отдельный вопрос в статье, когда каждый вечер нужно готовить еду. Есть много способов тратить на это меньше времени.

> Я и писал - купить готовое. Т.е. доп. деньги.

Нет, я вообще не про это. Например, примитивные и действенные вещи: запечь два противня котлет (это килограмма три), часть в еду - а часть заморозить и доставать по необходимости. Купить говяжью лытку килограмма на 2-2,5 и сварить из неё 10 литров насыщенного бульона, который потом заморозить и использовать как концентрированный полуфабрикат для супа. Обжарку для супа готовить не каждый раз по чуть-чуть, а сделать один раз здоровенную сковородку, заморозив большую часть на потом, чтобы для приготовления супа на скорую руку нужно было добавить только картохи/лапши/мяса/капусты - смотря что варишь. Если готовить гречку с мясом - так готовить нормальную полную большую кастрюлю, половину заморозив сразу, на потом.

И т.д., и т.п., причём всей этой фигне посвящена куча тем в интернете - нужно только поинтересоваться.

> Заранее, специально выделив время в выходные, можно _разных_ котлет и прочих полуфабрикатов и уже готовых блюд наготовить и заморозить, и потом в течение недели вытаскивать и просто запекать/разогревать. Плюс всякие замороженные рыбные стейки готовятся просто запеканием

Воот, ты понимаешь!

> Проще и безопаснее для здоровья сразу магазинные полуфабрикаты покупать и в микроволновку их на пять минут.

Так там говна всякого напихано. Чем это безопаснее для здоровья?

Нет, я покупаю мясо кусками и делаю из него всякое. Хотя и оно шприцованное, конечно, но тут хотя бы можно быть уверенным, что ешь мясо, а не всякие шкуры-сиськи-письки.

> > а бег/турник/брусья - не требуют ни денег, ни большого времени.
>
> Требуют

Про бег/ходьбу - согласен полностью, времени требует. Брусья - меньше, но тоже требуют, это надо одеваться, куда-то идти, вот это всё.

А вот турник, установленный дома, времени не требует практически никакого, камрад.

> Турник для меня бесполезен. Я не способен подтянуться ни разу скоро 20 лет как.

Если это не последствия какой-то травмы, при которой подтягивания противопоказаны, а просто потеря формы, то всё легко решаемо:

[censored]

Резинки эти продаются в спортивных отделах, стоят недорого (рублей 300-500 вроде бы), есть на разное натяжение. Берёшь самую мощную и начинаешь потихоньку, с большим количеством повторений. Через время берёшь послабее и т.д.

Можно ещё с австралийских подтягиваний начать, но дома для них турник непросто расположить:
[censored]

> Можно и дома поставить. Типа такого.
>
>[censored]

Лично у меня дома дикий песец со свободным местом. Настолько, что даже эти фиговины создадут значительные неудобства, увы.

> А к турнику докупить TRX в Декатлоне. Таким образом для плечевого пояса закрываются движения во всех плоскостях, кроме жима вверх.

Интересная штука, не знал про такое.

> Выйти во двор и зайти - это суммарно максимум, 5-10-15 минут, обычно. Если человек не работает на износ и реально может 10-15 минут на физкультуру выделить, хотя бы пару раз в неделю - это только вопрос воли.

Больше. У меня так: спуститься 30 сек (на лифте в среднем минута), обойти вокруг дома 2 минуты. Одеться/обуться, раздеться/разуться - ну ещё минуты 3-4. То есть только на "логистику" надо почти 10 минут - и это только до детского турника, высотой где-то 180 см, а если на нормальный идти, то только туда-сюда у меня выйдет 15 минут. А если ты 15 минут ты на это потратил, то уже глупо как-то на тренировку всего пару минут тратить, смысла в этом нет, значит, это подразумевает уже более продолжительную тренировку, то есть на всё про всё уже надо выделять полчаса минимум. Плюс нагрузка подразумевается больше, а это ж сильнее себя надо заставлять!!

А вот турник дома - это офигенно, пошёл на кухню - подтянулся разок-другой, просто походя. Оправданий для лени так не остаётся вообще никаких! )

> 10?!! 10 это у ведь средненькая. Разве, нет?
> Камрад, перечитай ещё раз. Я решил, что вы съели 10 литров, так как ты упомянул половину.
> :)))

А! Вот теперь шутку понял, не тупой. Был бы тупой - не понял бы!!

> Почему всего в 2 раза больше? Цифра 20 мне нравится намного больше.
> Или у тебя всего одна морозилка?

Одна в холодильнике и ещё стоит одна отдельная, специально обученная )
Но там ещё хранится дофига мороженых фруктов, овощей и грибов.

> Я понял, камрад. Значит, тебе нужно ещё тренироваться. :)))

Есть к чему стремиться!