lenta.ru — Жиробасина развелась с мужем из-за того, что он смог похудеть, а она через неделю отказалась от посещения спортзала и диеты. 136 кил веса её вполне устраивают.
> Кстати, для тех кому плохо бегается , очень хорошая альтернатива - ходьба в бодром темпе, на дистанцию 4-5 автобусных остановок. На коленочку ортез, чтоб обратно не выгибалась и в путь))
это мне как предлагается делать? протамтывать круги по маршруту "комната - сортир - кухня" и обратно? ) пока как у Скруджа МакДака не появится вытоптанность? )
или как тут дохтер сказала одна, мол, а вы идите гулять на пару часиков, ага, я так и представил как я по Бибирево каждый вечер выхожу гулять на пару часиков в ночь :D
> если у тебя гиподинамия, то меньше жрать особо не поможет.
Написал же ниже, что соврал: "Кстати, было это когда я худел и бег я заменил ходьбой, километров по 8-10. Блин, выходит, соврал, когда писал, что физических нагрузок не было - ходьба-то была."
Но всё-таки насчёт "особо не поможет" - чудес не бывает, если у тебя недостаток калорий, худеть ты неизбежно будешь. Понятно, что результат будет хуже, чем если бы прибавить двигательной активности, но он будет.
> про "меньше жрать" ответ радикальных профанов
>
> жрать как раз нужно чаще, небольшими порциями (раз часа в 2-3)
А вот это ты уже рассказываешь, как именно нужно меньше жрать. Противоречий тут никаких, чаще - не равно больше, общая сумма за день выйдет меньше, чем если ты нажираешься до отвала пару-тройку раз.
Плюс я еженедельно устраивал разгрузочные дни на каком-то одном продукте, чередуя по неделям жидкую и твёрдую разгрузку - ряженка, отмоченная гречка, молокочай, варёная курица и т.д. (дозированно, понятное дело).
> и не все подряд
Невозможно спорить.
> а меньше жрать это советы от и для бодипозитивщиков, которым если уж и как-то похудеть, то так, что бы при этом нихрена не делать
Вопрос, на который я отвечал, был: "Только вот что делать тем, кто малоподвижен не из-за лени?"
> Это работает, да. Но в количествах, которые никак нельзя назвать целью мероприятия. 8-12 кг и всё застопоривается.
Тут важны нюансы, камрад :)
Вон, Ден правильно пишет, что нужен другой режим питания - понемногу и часто. Тогда получается, что проголодаться от одного приёма пищи к другому ты не успеваешь и даже небольшую порцию в себя приходится заталкивать чуть ли не через силу - в итоге даже если ты будешь есть обычную, привычную еду, получается потреблять в сутки меньше. Ключевое тут - именно понемногу, по трети-четверти от привычной порции, поначалу это чисто психологически трудно. Ну а если ещё заморочишься балансом БЖУ - вообще хорошо будет.
Плюс я потом уже вспомнил - ходил активно, километров по 8-10: тогда сын только родился, так я его в коляску - и давай энергично нарезать круги по району. У тебя с ходьбой как, не противопоказана? Можешь ходить? Время можешь выделить час-полтора в день? Если да - это твой выбор.
И сейчас ещё вспомнил про еженедельные разгрузочные дни, постом выше расписал. Основной сброс веса был на них, на следующий день чуть прирост, последующие - по чуть-чуть спад.
О, кстати! Вспомнил обрывки теории, по которой строил это похудение (у жены подсмотрел), там рассказывалось про то, что ты говоришь, про "застопоривается". В ней это называлось "плато", емнип, и рассказывалось, что это нормальное явление. И что разгрузки помогают его скорее "продавить". Но у себя я такого не наблюдал, как-то равномерно было. А у жены, помнится, были эти плато.
> У меня знакомый сам себя посадил на диету типа "чай с сухарями". Сбросил он, конечно, фантастическую цифру килограммов. Но после этого стал "гулять" по весу, что, я думаю, не есть польза для организма. Да и разовое уменьшение массы тела более чем на треть за полгода - по-моему, тоже экстремально.
Не, это ебанина какая-то, питание должно быть полноценным, сбалансированным и разнообразным. А экстремальное похудание со скудным рационом чревато всякими болячками, нарушением гормонального баланса и т.п. У меня получалось килограмма по четыре в месяц (при начальной массе 100+), вполне так постепенно было.
> Вот у людей проблемы!!
> А я наоборот страдаю, что штаны сваливаются и надо новые покупать.
Я до института был дрищём, при том, что жрал как не в себя - при росте 185 весил что-то около 65-70. Потом по совету бати пропил курс нестероидных анаболиков (название не помню, при лечении дистрофии применяются) и как-то постепенно подрос вширь :)
> Кстати, для тех кому плохо бегается , очень хорошая альтернатива - ходьба в бодром темпе, на дистанцию 4-5 автобусных остановок. На коленочку ортез, чтоб обратно не выгибалась и в путь))
Если б была возможность бегать, плавать или хотя бы велосипедничать - проблемы бы не было.
Нужно что-то статичное, но эффективное. Я пытался ходить в зал, но мне там сказали, что я наращу мышечную взамен жировой. Т.е. останусь почти при том же весе. Скину не много.
Я ж говорю: если бы было всё так просто, то не было бы так сложно найти себе физическую нагрузку.
Бурная спортивная молодость, в прошлом, и старость, в настоящем, дают о себе знать. Вылезли все болячки, даже те, которые и не должны были. Все переломы напомнили о себе, все связки, все суставы, которым тогда не повезло.
Когда у тебя всё работает - проблем нет. Вышел на беговую дорожку и сбрасывай себе килограммы. Крутись на турнике, тягай железо.
Понял, камрад. Тогда, по моему мнению, фокус внимания должен быть всё-таки на жратве: снижение потребляемых калорий за счёт уменьшения порций и интервалов между приёмами пищи + разгрузочные дни. Повторюсь: чудес не бывает, при дефиците калорий худеешь неминуемо, жирок из воздуха не берётся.
Раз уж у нас тут клуб не анонимных жиробасов - давайте, камрады, делиться сокровенным - как его, проклятущего, сгонять. А то, вроде и штангу тягаю, и пресс - а пузо как барабан.
Вот, недавно вычитал, что нужно бегать 120/30 - полчаса бега при пульсе не выше 120. Оно как, стоит того?
Только вот, говорят, что это никак нельзя совмещать с силовыми - а то, если неправильно дунуть, чуда не произойдёт. А я штангу люблю трепетно и нежно, хоть и веса у меня смешные, из-за коленей.
> это мне как предлагается делать? протамтывать круги по маршруту "комната - сортир - кухня" и обратно? ) пока как у Скруджа МакДака не появится вытоптанность? )
На фитнессе обычно есть такой тренажёр, называется эллипсоид. Выглядит примерно вот так:
[censored]
Я, когда начинал, полюбил его всем сердцем, именно за нежное и трепетное отношение к суставам - а я тогда от дома до метро не мог дойти без болей. Это сейчас я уже подлечился, могу и на дорожке уже побегать. Ты на нём как бы бегаешь - но плавно, как в воде, + нога от опоры не отрывается = сустав не бьётся.
дорожку я вообще не рассматриваю, а велотренаж0р он имхо как-то получше будет чем эта приблуда, у меня же нет бокового мениска, по этому жопа на седухе мне кажется предпочтительнее - точно вправо-влево никуда не денешься
> дорожку я вообще не рассматриваю, а велотренаж0р он имхо как-то получше будет чем эта приблуда, у меня же нет бокового мениска
Не знаю, как оно с мениском, поэтому рекомендовать за/против не могу - это ты лучше со знающими людьми выясняй - но мне штука понравилась категорически. На велике ты только двумя нижними конечностями работаешь, а выше пояса спишь - а тут всеми четыремя, аки бибизян. В два раза больше нагрузки.
Жену вот к ней пытаюсь приохотить - а она - на велике 2 часа как огурчик, а тут - 6 минут и всё - не могу, руки отваливаются.
> А то, вроде и штангу тягаю, и пресс - а пузо как барабан.
> Вот, недавно вычитал, что нужно бегать 120/30 - полчаса бега при пульсе не выше 120. Оно как, стоит того?
>
> Только вот, говорят, что это никак нельзя совмещать с силовыми - а то, если неправильно дунуть, чуда не произойдёт. А я штангу люблю трепетно и нежно, хоть и веса у меня смешные, из-за коленей.
Без дефицита калорий жир гореть не будет. Ну а значение бега в жиросжигании сильно преувеличено, силовая тренировка гораздо энергозатратнее.
> > дорожку я вообще не рассматриваю, а велотренаж0р он имхо как-то получше будет чем эта приблуда, у меня же нет бокового мениска
>
> Не знаю, как оно с мениском, поэтому рекомендовать за/против не могу - это ты лучше со знающими людьми выясняй - но мне штука понравилась категорически. На велике ты только двумя нижними конечностями работаешь, а выше пояса спишь - а тут всеми четыремя, аки бибизян. В два раза больше нагрузки.
ну если учесть, что мышцы ног это как правило (а особенно у поджиревших без спорта) самая большая группа мышц, то и жрет энергии она сильно больше чем те же руки
> Жену вот к ней пытаюсь приохотить - а она - на велике 2 часа как огурчик, а тут - 6 минут и всё - не могу, руки отваливаются.
ну значит руки совсем не какие, а про два часа на велике, это как с плаванием, не нужно путать плавание с купанием и покатушки на велике с аэробными тренами - сильно разные вещи
> бег, велосипед, плавание - плевать что. главное кардио тренинг. он мало того что разгоняет метаболизм.
Зачем "разгонять" метаболизм? Если что, он серьезно замедляется только через несколько суток экстремального голодания, а если человек ест нормально и обильно, то с метаболизмом у него полный порядок.
> и дело не просто в каллориях, а дело в сжигании гликогена и запуск липолиза.
Если "топлива" в организм поступает больше, чем он тратит, то избыток так или иначе он будет откладывать про запас.
> в этом плане не просто силовая трена тогда уж, а высокоинтенсивный силовой тренинг
Как же это я умудрился сжечь лишний жир к лету, не меняя практически программы, а лишь изменив питание? Да еще и уменьшив количество подходов в базовых упражнениях?
> > бег, велосипед, плавание - плевать что. главное кардио тренинг. он мало того что разгоняет метаболизм.
>
> Зачем "разгонять" метаболизм? Если что, он серьезно замедляется только через несколько суток экстремального голодания, а если человек ест нормально и обильно, то с метаболизмом у него полный порядок.
ну-ну, особенно в условиях например гиподинамии с метаболизмом прям вообще все нормально
> Как же это я умудрился сжечь лишний жир к лету, не меняя практически программы, а лишь изменив питание? Да еще и уменьшив количество подходов в базовых упражнениях?
наверное потому, что ты постоянно занимаешься и у тебя разогнанный спортивный метаболизм, не? еще вопрос какой у тебя тип телосложения
> ну-ну, особенно в условиях например гиподинамии с метаболизмом прям вообще все нормально
Как там с гормональным фоном у людей с лишним весом, не подскажешь?
> наверное потому, что ты постоянно занимаешься и у тебя разогнанный спортивный метаболизм, не?
Обычный у меня метаболизм, я почти пол года не тренил, перед дем как решил похудеть.
> > ну-ну, особенно в условиях например гиподинамии с метаболизмом прям вообще все нормально
>
> Как там с гормональным фоном у людей с лишним весом, не подскажешь?
у всех по-разному
> Обычный у меня метаболизм, я почти пол года не тренил, перед дем как решил похудеть.
а вот у гиподинамиков он крайне тормознутый, даже по сравнению с теми кто не занимается, а например просто нормально передвигается по городу
вы таки будете смеяться, сегодня в рамках подготовки сходил сделал МРТ правой коленки, доктор в ней нашел два полноценных мениска, отсюда могут быть три варианта:
1. я мутант и отрастил полностью уничтоженный мениск, те срочно нужно сдаться в поликлинику для опытов, что бы на мне прям сразу дисер по медицине защитил доктор какой нибудь
2. в то самое время все решительно ошибались, и МРТшники и два врача и КТ шники и я потом чисто психологически дурью маялся два года когда в эластике ходил, мучался и всячески восстанавливал колено
3. мне сделал МРТ доктор Рукожопов
я пока как-то склоняюсь к третьему варианту, но конечно смешно
> или как тут дохтер сказала одна, мол, а вы идите гулять на пару часиков, ага, я так и представил как я по Бибирево каждый вечер выхожу гулять на пару часиков в ночь :D
Нет. Тебе гулять наверное не надо .
Итак из за тебя район неблагополучный, недвижимость в цене падает)))
> Ортез всем, даже у кого дискомфорта нет? А зачем?
Ортез тем, кто как мы с Деном , хроменькие. У меня и трость есть складная с собой))
А про юношескую дрищеватость, это мне знакомо. Не правда очень много кушаю , но особой упитанностью не отличалась. Правда когда мне запретили спорт злые врачи, чуть поправилась. А потом поменяла место работы, на новое надо пилить пешком или долго ждать автобуса и всио.. штаны падают, бугалтерия завидует))
А я с НГ болею то одним, то другим, простудным всяким, в связи с чем тренировки забросил, а по случаю разнообразных праздников (НГ, два детских дня рождения, справляемых не по разу, Рождество, старый НГ, д.р. друга, свой д.р. плюс всякие там валентины и прочая) жрал как не в себя - наел килограммов пять, не меньше. А тут я оздоровел и как раз стодневка - ну, думаю, начну тренировки и прочий ЗОЖ, сегодня первый день как раз. И опять заболел, дочка из садика какую-то заразу притащила: кашель, сопли, слабость. Так шта начать придётся в ослабленном режиме. (
> Ортез всем, даже у кого дискомфорта нет? А зачем?
Может и не ортез, но хороший эластичный наколенник для фиксации сустава - не помешает в любом случае. Чтоб и дальше дискомфорта не было.
Это как с авто. Можно целенаправленно гонять по говнам в базовой комплектации и какое-то время радоваться тому, что авто не разваливается. А можно поставить защиту днища и по говнам гонять в крайнем случае. Тогда радоваться тому что авто не разваливается - получится значительно дольше.
> А я с НГ болею то одним, то другим, простудным всяким, в связи с чем тренировки забросил,
Вот, кстати!!! Та же херня. Скажите, знающие камрады, когда в лёгких, судя по очучуниям, не меньше поллитра гною плещется - стоит ли при этом бегать кардио и ходить в сауну? Как оно от этого - как рукой снимет, или, наоборот, будут осложнения?
В интернете видел статьи, научно обосновывающие и то и это.
> > 3. мне сделал МРТ доктор Рукожопов
>
> Это бывает. У мну у тёщи на УЗИ поджелудочную железу нашли, которой у неё десять лет как нету, и через то она инвалид.
тоже мутант!!!
ну УЗИ это УЗИ, резульаты УЗИ очень сильно зависят от квалификации узиста, МРТ все же сильно более современный метод исследования
Если ещё есть температура то не стоит. Если остался только бронхит, как осложнение после вирусного например, то можно. Бронхолитики + кардио хорошо эти самые бронхи чистят. Всяко лучше чем когда в них мокрота застаивается.
В идеале купить кардиодатчик и следить за пульсом не допуская его выхода за 140, потому что после болезней пульс улетает быстро и далеко от привычных даже упражнений.
З.Ы. Ещё хорошо бы приобрести вот такое или ему подобное. Ультразвуковой ингалятор. Эта модель как по мне наиболее удачна.
[censored]
И дышать минералочкой пару раз в день. В минералочку можно соли на кончике ножа один раз в день. Для минералки нужно брать именно такой ультразвуковой ингалятор, потому как MESH быстро забиваются солями, а компрессорные ревут шо дурные.
> при этом лучше сходить на флюрографию например )
Ходил, чисто. Это у меня строго осложнения после простуды, из-за того, что, вместо того, чтоб сидеть на больняке и лечиться как не в себя - пришлось на работу таскаться.
Кроме шуток - вещь отличная. Через MESH ингаляторы даже гормональные препараты и антибиотики можно юзать. А через такой как я показал - только минералку, но зато минералку он умеет на ура.
Можно конечно и над тазиком с картошкой посидеть, да уж больно скучно (с) Ф. И. Сухов.
А этот ингалятор в ладонь помещается и работает бесшумно. Сидишь кино смотришь, боржомчиком дышишь - красота же! Бронхам и лёгким такое очень сильно нравиццо, а вот патогены этого не любят, они вообще плохо реагируют на изменения PH в щелочную сторону.
Моё мнение - городскому жителю независимо от состояния дыхательной системы одна-две чайных ложки боржоми или ессентуков в день через ингалятор - строго обязательно. Единственное - при выборе минералки нужно смотреть чтоб было поменьше сульфатов. Сульфаты для ингаляций - не айс. И запредельная минерализация для постоянных ингаляций - тоже не нужна. Боржоми в этом плане практически идеален.
С твоей точки зрения, какая?
> особенно при гиподинамии и некотором ожирении
Вот тебе наука -[censored]
Неподвижные и ожиревшие обыватели тратят столько же калорий, сколько голожопые охотники-собиратели носящиеся целый день в поисках жратвы.
Организм имеет свойство адаптироваться к трате энергии (а так же длительному дефициту калорий) замедляя метаболизм.
> откуда вы такие лезете - хер понятно
Сейчас, сейчас
>
> Это понятно, но "многократно тонул", это как? Кто тебя недотопил?!
недотопил я себя сам. меня в основном вытаскивали )
> А! А я значит неправильно плавал, ибо налево выдыхал, ибо левша!
хорошо, что не самурай -__-