Полтонны в становой тяге

> ... простенький комплекс из ушу освоить ...

По своему дурацкому опыту могу судить, что помимо ушу надо ещё постоянно качать мышцы, как минимум мышцы спины и верхнего плечевого пояса. Без этого от сидячей жизни гарантированно будет искривление позвоночника, а из-за него - различные труднообъяснимые глюки со здоровьем. Правильно накачать эти мышцы помогают на ЛФК в разных клиниках, которые лечат пациентов по методике В.И.Дикуля. В той же Москве их штук шесть.

> я тут как-то сдуру решил молодость вспомнить, отжался 2х20 и так же на пресс, потом руки 2 дня тряслись и мышцы живота болели шопижнец...

Посмотри книжку на[censored] -там интересный комплекс из отжиманий, приседаний и подтягивания.

> Думаю, давление у него легко за 200 ушло.

за 200 уходит при вполне штатных нагрузках, на то и в тч сосуды "тренированные", что бы такое выдерживать

> По своему дурацкому опыту могу судить, что помимо ушу надо ещё постоянно качать мышцы, как минимум мышцы спины и верхнего плечевого пояса.

Для этого у меня дома гирьки есть в ассортименте и турник к стене прихуячен.

> Обобщенно я и то думал, почему из тех кто без особых вредных привычек до 85-90 г нормально живут и внукам многочисленным радуются, а другие, в 30-40 мрут, то почка то сердце, то еще что отказало.

Так работает естественный отбор. К 40 годам человеческие организмы размножаться в основном перестают, а значит отбор на здоровье и долголетие для таких организмов не идёт, так как они одинаково хорошо размножаются независимо от того, проживут ли после этого ещё 60 лет или только 10. Потому признаки, отвечающие за здоровье в старости, распределены у людей совершенно случайным образом. При этом попадаются особи с удачными сочетаниями, которые живут до 90, несмотря на вредные привычки, а есть неудачные сочетания, обладатели которых начинают болеть и дохнуть довольно в молодом возрасте, успев передать свои гены дальше.

> да, задняя часть. Делал примерно так:

Если это всё было просто после разминки, то болит у тебя не дельта, а сустав. Плечевой сустав между прочим - самый нестабильный и частотравмируемый.
И мазаться надо не финалгоном, а троксерутином напополам с индометацином + немного фанингана или звёздочки. Ну и не грузить плечо в твоём случае месяц.

Не нужно делать разогревающие упражнения резко. Их нужно делать медленно и прочувствовано примерно как китайские деды тайчи показывают. Собственно суть разминки в чтоб подготовить тело к резким движениям поэтому разминаться этими же резкими движениями - как минимум нелогично. Делать разминку резко и энергично - нельзя.

> Скромный российский мужик, 450:

Круто, но только в лифтинге и ТА, последние килограммы - самые интересные.

> Делать разминку резко и энергично - нельзя.

Какой там резко - я сгибался с грехом пополам. Не, я знаю, как сустав плечевой болит. Вывихивал один раз. Это мышца, точно.

> Хах, старички, страшно вас читать, я вот вчера 7 км по пересечёнке за 38 мин махнул, сегодня трёшечку за 12.40 не напрягаясь

Я тоже люблю внедорожником порулить.

> Наверно разрыв всё же получил. Мажу спину финалгоном.

Растяжение, наверное. Попробуй в баню сходить, некоторым хорошо помогает

> и керлинг!!!

Чётко в яблочко приложился!