3Х5мин. после каждой пробежки.
> (важно прохаживаюсь)
22 мая 2015г. 51-летний датчанин Том Хол (Tom Hoel) установил очередной мировой рекорд. Он удерживал «планку» в течение 4 часов и 28 минут. Осознай свою слабость!!!
Пришёл к выводу что отдельная прокачка мышц пресса практически не несёт никакой пользы. Эти мышцы отлично работают при тех же подтягиваниях или приседаниях, и поэтому всегда в тонусе при наличии физической активности. Прицельная прокачка пресса пресловутых кубиков не даёт, поскольку для кубиков нужен не прокачанный пресс, а низкий процент жира. В попытках уменьшить живот можно даже добиться отрицательных результатов (!), накачав пресс, поскольку мышца утолщается, слой жира над ней остаётся тем же, и в результате получаем больший живот. Итого упражнения на пресс почти бесполезны, разве что человек занимается БИ, где нужен особо крепкий живот.
> поскольку для кубиков нужен не прокачанный пресс, а низкий процент жира.
Самое забавное что в 95% случаев у людей с кубиками очень слабый пресс. Потому что для кубиков нужен надроченный внешний слой мышц (который и даёт кубики), при этом внутренние мышцы вообще не качаются. В результтате красивые кубики пробиваются плевком.
>
> Самое забавное что в 95% случаев у людей с кубиками очень слабый пресс. Потому что для кубиков нужен надроченный внешний слой мышц (который и даёт кубики), при этом внутренние мышцы вообще не качаются. В результтате красивые кубики пробиваются плевком
Мне импонирует что ты ответил мне на то, что я не писал:) Но я согласен на все сто. Очень умиляют худощавые поцыки, с руками-спиичками и втянутой мордой, гарцующие "кубиками".
[censored]
> Самое забавное что в 95% случаев у людей с кубиками очень слабый пресс. Потому что для кубиков нужен надроченный внешний слой мышц (который и даёт кубики), при этом внутренние мышцы вообще не качаются. В результтате красивые кубики пробиваются плевком.
Ну не знаю. У нас на секции больше половины худощавые, с кубиками. Но пресс там хер пробьешь :)
Как бы я где-то сказал, что непробиваемый пресс возможен только у худощавых с кубиками?
Ну и да: не надо сравнивать лучшего бойца и всех остальных. Это все равно, что сравнивать по убойности АК и Булаву - порядки не сравнимы.
Сейчас, сейчас