> теоретически у них у всех потом проблемы по женским делам.
Вранье. Как раз тяжелоатлетические (пауэрлифтерские) упражнения стимулируют усиленное кровообращение органов малого таза, что положительно сказывается на репродуктивной функции.
Многие спортсменки-тяжелоатлетки имеют проблемы по женской части либо из-за применяемых анаболических стероидов, либо из-за "естественного" (в смысле "не медикаментозного") гормональноо сбоя. В любом случае, это никак не связано с самим спортом.
> Посмотри на диаметр блинов, затем посмотри на антропометрические характеристики головы и шеи, а потом сам ответь - инфа 146% или нет.
Удар хорошим весом может контузить как весь шейный отдел так и отдельные позвонки, при этом это происходит до касания пола, в момент когда руки выключаются и гриф падает на шею.
Возможна даже потеря сознания.
У вас в зале как страхую тех кто армейский жим делает?
Думаешь зачем его за кисти придерживают, уж явно не для того что бы вес удержать, а для того что бы не дать на голову и шею себе его уронить.
> Удар хорошим весом может контузить как весь шейный отдел так и отдельные позвонки, при этом это происходит до касания пола, в момент когда руки выключаются и гриф падает на шею.
На видео я не увидел ни "выключения рук", ни "удара", ни "хорошего веса". Я вижу относительно плавное опускание грифа на трапы, которое, к тому же было смягчено наклонным положением корпуса.
> У вас в зале как страхую тех кто армейский жим делает?
У нас в зале это упражнение не в чести и его никто не делает.
Ничем не лучше жима лёжа и становой тяги. А если ничем не лучше, то зачем отнимать силы, которые понадобятся для выполнения базы?
Впрочем, я немного слукавил. Есть у на в зале один бодибилдер - он любитель делать всякие диковинные упражнения. Армейский жим тоже делает иногда. Ну и всякие не отягощенные теорией юноши с горящими глазами и худосочным телосложением любят тягать что под руку попадется кто во что горазд. Такие дрищами были - дрищами и остранутся :( Несмотря на все потраченные усилия
> У нас в зале это упражнение не в чести и его никто не делает.
Зря не делают. Даже профессиональные пауэрлифтеры делают, как минимум, жим лежа на наклонной скамье, а не только обычный жим.
Если же ты любитель - жим стоя или сидя делать стоит, не постоянно, но стоит.
> Ничем не лучше жима лёжа и становой тяги.
Так жим лежа тоже не лучше становой тяги. И становая тяга не лучше жима лежа. Это разные базовые упражнения, акцентирующие нагрузку на разных группах мышц.
база - это жим, присед и становая.
> Зря не делают. Даже профессиональные пауэрлифтеры делают, как минимум, жим лежа на наклонной скамье, а не только обычный жим.
Так получилось, что у нас спортзал лифтерский собрался. Если жим над головой отсутствует в программе соревнований - его никто и не делает.
> > Ничем не лучше жима лёжа и становой тяги.
>
> Так жим лежа тоже не лучше становой тяги. И становая тяга не лучше жима лежа.
Я имел в виду что жим+становая нагружают все мышцы плечевого пояса какие только возможно.
> На видео я не увидел ни "выключения рук", ни "удара", ни "хорошего веса". Я вижу относительно плавное опускание грифа на трапы, которое, к тому же было смягчено наклонным положением корпуса.
>
> Так получилось, что у нас спортзал лифтерский собрался. Если жим над головой отсутствует в программе соревнований - его никто и не делает.
В программе соревнований вспомогательные упражнения вообще отсутствуют. Но совсем отказываться от них не стоит даже пауэрлифтеру.
Вот, к примеру, вспомогательные упражнения при наличии проблемных фаз в жиме лежа:
Необходимо определить слабые места в жиме лежа. Для этого надо разбить движение на 3-4 фазы:
1. Если проблема со срывом штанги - проблема с с развитием дельт и внешней части груди.
2.Стопорит в середине - слабая грудь и плохой разгон (срыв) с груди.
3.Плохой дожим в конце траектории - слабый трицепс.
4.Не можешь подконтрольно опустить штангу на грудь - проблемы с развитием плече-лучевой мышцы, бицепса, широчайших, предплечий.
Подбор основных упражнений для проработки "слабых" мест:
1.Плохой срыв и разгон штанги - жим штанги сидя с груди, отжимания от брусьев, жим штанги с нижней точки в силовой раме (или жим с паузой 2-3 сек в нижней точке, если без рамы).
2.Стопорит в середине -дожим с мертвой точки в силовой раме, жим-разводка гантелей на горизон. скамье с небольшой амплитудой, большими весами в быстром темпе, жим лежа узким хватом.
3.Плохой дожим в конце траектории -жим лежа узким хватом, дожим с мертвой точки в силовой раме, вес больше 100% 1ПМ, отжимания от брусьев.
4.Плохая стабилизация штанги при опускании на грудь - тяга штанги в наклоне, подъем штанги на бицепс.
Сейчас, сейчас