> Уёёёё....это чья мега-цитата?
> А ты просто вбей "вит" и погугли. Ну или "высокоинтенсивный тренинг"
> Или бб от пл действительно НАСТОЛЬКО отличается?
> Но суть одна: для того, что бы мышца стала сильнее и больше, в первую очередь необходимо сделать так, что бы она не справлялась с чем-то, это основной толчок для ее развития. По сути, я для себя за 4 года вывел, что 90% продуктивности тренировки - это последние 1-3 отказных повторения (3 - потому что с негативами). Вит он, вроде бы, о том же. Но это опять же - я бб чисто занимаюсь
Фалеев МС по лифтингу, там еще редакторов куча от МС и выше. ВИТ серьезно отличается от ПЛ методик на первый взгляд
Не, однозначно с базы надо начинать. Вит он после минима года-двух серьезных тренировок.
А на первых парах МакРоберт за редкими огрехами - фактически библия начинающего культуриста
Вот это да. Хороший всё таки тут сайт. Всё, что нужно знать, собрано в кучу и продолжает собираться. Камрадам - спасибо! На любую тему. Теперь вот и про спорт отлично разжевано. Многое понятно, многое наталкивает на мысли "а не начать ли опять железяки тягать?".
А то - стареть начать страшно!!!
Да, я совсем забыл про одну важную вещь, перед тем, как начать заниматься я перестал пить и курить, курить бросил в 2006-м (после 10 лет в один день), но начал в начале прошлого лета и бросил осенью опять, пить уже прошлой осенью, надоело...
> Какая наиболее оптимальная пауза между подходами?
2-3 минуты, чтобы не остывать, я сначала делал 7-10 и вполне успешно проходил веса, потом перешел на интенсивную тренировку и начались тормоза, но так эффективней
>> ЗЫ: е-мае, вопрос не мне, сразу не заметил...
>
> Все равно сэнкс. Примерно такие паузы и стараюсь делать, меньше и не получается, хотя читал и такие рекомендации где говориться о не более 90 сек.
У меня и через 2-3 минуты в жиме затык например, как перешел на интенсивный тренинг, в становой тоже не очень, кисти не держат (писал уже), только присед меня радует, но это все футбольная юность пока аукается))
>> Пользуясь случаем, переспрошу - что ты имел виду про пАльца на предыдущей странице?
>
> Умело пошутил. Ты видел пост с 4+ тыщщями комментов? Там вся тема раскрыта - советую прочитать!!! :)
Видел - поэтому и спросил. И понял тебя как-то не так видимо. Поэтому и пытаюсь уточнить - о чем в конкретике речь? Что характерно, умелую шутку не заплюсовали, значит не я один не догнал краями.
Ты не бойся шутку объяснить, лучше пусть несмешно, чем пойму неправильно.
>>> Пользуясь случаем, переспрошу - что ты имел виду про пАльца на предыдущей странице?
>>
>> Умело пошутил. Ты видел пост с 4+ тыщщями комментов? Там вся тема раскрыта - советую прочитать!!! :)
>
> Видел - поэтому и спросил. И понял тебя как-то не так видимо. Поэтому и пытаюсь уточнить - о чем в конкретике речь? Что характерно, умелую шутку не заплюсовали, значит не я один не догнал краями.
> Ты не бойся шутку объяснить, лучше пусть несмешно, чем пойму неправильно.
Объяснённая шутка уже не шутка. Я же написал - пошутил умело. Если бы неумело пошутил - все бы посмеялись, а так мою шутку понял только я.
pumpingiron - это название я взял из названия документального фильма со Шварцем, называется "Pumping Iron".
а как там это у американцев переводится, даже ХЗ. знаю в общих чертах - "Тагая железо"
> pumpingiron - это название я взял из названия документального фильма со Шварцем, называется "Pumping Iron".
> а как там это у американцев переводится, даже ХЗ. знаю в общих чертах - "Тагая железо"
сеошник толково пишет.Последние пару повторений в базовых упражнениях надо делать на отказе, с партнером, чтобы он чуть-чуть помогал. В этом залог роста. Да и болеть должны мышцы после тренировок, не сильно, но должны. У меня побаливают дня 2-3, как раз до следующей тренировки.
Вообще для новичков совет, если тут такие есть)-больше внимания базовым упражениям, тернировки по часу, 1.5 максимиум(5-6 упражений). ИМХО болеть мышцы должны после каждой тренировки. Основной залог успеха-правильное питание, есть надо часто, белка надо много. Спать тоже не менее 7 часов (в идеале 8-9). Из добавок:аминокислоты, креатин, витамины в компексе. Лозунг такой в общем - "Бери больше, кидай дальше, ешь чаще"
> pumpingiron - это название я взял из названия документального фильма со Шварцем, называется "Pumping Iron".
> а как там это у американцев переводится, даже ХЗ. знаю в общих чертах - "Тагая железо"
>> pumpingiron - это название я взял из названия документального фильма со Шварцем, называется "Pumping Iron".
>> а как там это у американцев переводится, даже ХЗ. знаю в общих чертах - "Тагая железо"
>
> А ещё трахая гомика. Хы хы.
Что-то комрады все никаких твоих шуток на тему гомосятины не оценят, смотрю.
>>> pumpingiron - это название я взял из названия документального фильма со Шварцем, называется "Pumping Iron".
>>> а как там это у американцев переводится, даже ХЗ. знаю в общих чертах - "Тагая железо"
>>
>> А ещё трахая гомика. Хы хы.
>
> Что-то комрады все никаких твоих шуток на тему гомосятины не оценят, смотрю.
to Rumantic
>> Приветствую тебя, представитель пикаперского сословия Vott.ru!
>> Как сам?
> нормуль! развиваюсь потихоньку!
> вот тему качалки поднял )
>>>> pumpingiron - это название я взял из названия документального фильма со Шварцем, называется "Pumping Iron".
>>>> а как там это у американцев переводится, даже ХЗ. знаю в общих чертах - "Тагая железо"
>>>
>>> А ещё трахая гомика. Хы хы.
>>
>> Что-то комрады все никаких твоих шуток на тему гомосятины не оценят, смотрю.
>
> Словарик почитай, на досуге.
Мой любимый словарь дает несколько иное толкование.
[censored]
"To have brutal sex with the opposite gender." - те с противоположным полом.
>>[censored] >>
>> "To have brutal sex with the opposite gender." - те с противоположным полом.
>
> По отдельности слова посмотри.
Ты знаком с понятием сленга? Это когда одно слово разные вещи может обозначать
Так вот ты почему-то качковский сленг пытаешься пидорским объяснить.
Очень любопытно - почему?
Сейчас, сейчас
> А ты просто вбей "вит" и погугли. Ну или "высокоинтенсивный тренинг"
> Или бб от пл действительно НАСТОЛЬКО отличается?
> Но суть одна: для того, что бы мышца стала сильнее и больше, в первую очередь необходимо сделать так, что бы она не справлялась с чем-то, это основной толчок для ее развития. По сути, я для себя за 4 года вывел, что 90% продуктивности тренировки - это последние 1-3 отказных повторения (3 - потому что с негативами). Вит он, вроде бы, о том же. Но это опять же - я бб чисто занимаюсь
Фалеев МС по лифтингу, там еще редакторов куча от МС и выше. ВИТ серьезно отличается от ПЛ методик на первый взгляд