А я 70р за занятие плачу, и то через раз, в хорошо оборудованной тренажерке
[мерзко кривляется]
Комрады, кому может помощь нужна, прогу подкорректировать или упражнения подобрать - обращайтесь, стаж у меня почти 4 года, в спортпите шарю, внешне сложен, что говорит о практической оправданности моих теоретических знаний =)
Разрешите навязчиво прорекламиться!!![censored]
Вот тут я могу ответить на всякое-разное, подсказать помочь и тд...
я тут новость почитал, оказывается вместо всяких спорт. коктейлей после тренировки самое классное это какао выпить с молоком.
там все элементы и минералы есть, которые рекламируют на каждом шагу.
> Про спортпитание не нужно, тренер сам сказал, что лучше гречки ничего нету.
А тренер знает, что такое незаменимые аминокислоты и то, что они в гречке не в полном составе?
Странный у тебя тренер...
Ссылков нема, у меня все в голове с собой всегда...
>я тут новость почитал, оказывается вместо всяких спорт. коктейлей после тренировки самое классное это какао выпить с молоком.
После тренировки бодибилдеру нужно минима 40г белка, это 1,5л молока. Страшно представить, сколько какао выдуть придется
>
> После тренировки бодибилдеру нужно минима 40г белка, это 1,5л молока. Страшно представить, сколько какао выдуть придется
всегда было интересно, как считать эти граммы и каллории.
а в зале иногда говорят про это, я сам еще не допер, и не понимаю сколько нужно есть и что.
так что в общих чертах - филе куриное, рис, гречка, макароны, молоко, огурцы, помидоры, салат, перец, яйца (раньше даже специально желтки выковыривал, но помоему это бред)
>>> упражнения
>>> снаряды - скакалка и груша.
>>
>> Тут штук 20 разных тренажеров!!! :-)
>>
>> Одних велосипедов и лыжеподобных устройств несколько видов.
>
> [сморкается на пол, вытирает руки занавеской] >
> баловство это всё :)
Бег, хотя бы по выходным, километров по 5 + турник с брусьями - вот наш пролетарский выбор!
А если груши нет, то перчатки и крепкий лоб товарища сойдут! Если кто с Зеленограда есть - отзывайтесь.
> Бег, хотя бы по выходным, километров по 5 + турник с брусьями - вот наш пролетарский выбор!
> А если груши нет, то перчатки и крепкий лоб товарища сойдут! Если кто с Зеленограда есть - отзывайтесь.
бег - уже слабО, ну и просто нет этих лишних сорока минут для себя любимого, и ещё курящий я.
>>
>> После тренировки бодибилдеру нужно минима 40г белка, это 1,5л молока. Страшно представить, сколько какао выдуть придется
>
> всегда было интересно, как считать эти граммы и каллории.
> а в зале иногда говорят про это, я сам еще не допер, и не понимаю сколько нужно есть и что.
> так что в общих чертах - филе куриное, рис, гречка, макароны, молоко, огурцы, помидоры, салат, перец, яйца (раньше даже специально желтки выковыривал, но помоему это бред)
Да очень просто - смотришь на упаковку и дело с концом.
В мясе\рыбе\курице в среднем 25-30г белка на 100г веса, вот и все, что нужно знать, остальное - на упаковке. Есть считалка калорий (так и назывется прям, погугли), у меня на сайте по ссылке выше, кажется, тоже что-то такое подвешено
В растительной пище бедный аминокислотный состав, поэтому упор на мясо, яйца, рыбу и молочку.
Так же незаменимые в пивных дрожжах есть.
Давайте дальше у меня на форуме, я там могу вообще листами писать, всем польза будет
>> Бег, хотя бы по выходным, километров по 5 + турник с брусьями - вот наш пролетарский выбор!
>> А если груши нет, то перчатки и крепкий лоб товарища сойдут! Если кто с Зеленограда есть - отзывайтесь.
>
> [бег - уже слабО], ну и просто нет этих лишних сорока минут для себя любимого, и ещё курящий я.
Как же ты тогда, родной, с грушой управляешься )) ? Бег - всему голова, а куренье - яд.
>> После тренировки бодибилдеру нужно минима 40г белка, это 1,5л молока. Страшно представить, сколько какао выдуть придется
>
> [откашливается] >
> мы тут про то, чтоб битуху с жопкой накачать или за здоровье?!!
Объясни, чем 40 грамм белка повредят твоему здоровью?
А потом я объясню тебе, почему их отсутствие в организме после тренировки (тут речь о ББ), как раз-таки, повредит твоему здоровью, и почему выпить какао после тренировки вреднее, чем выпить протеиновый коктейль.
>>> Как же ты тогда, родной, с грушой управляешься )) ? Бег - всему голова, а куренье - яд.
>>
>> крайне хреново управляюсь, иногда самому смешно.
>
> На зато как успокаивает.
должно, да. но у меня из-за графика труда режим блюсти не получается - и в итоге бесит.
>>> Как же ты тогда, родной, с грушой управляешься )) ? Бег - всему голова, а куренье - яд.
>>
>> крайне хреново управляюсь, иногда самому смешно.
>
> На зато как успокаивает.
грушу поколотить это ваще кайф, особенно после тяжелого рабочего дня. Пять минут и весь негатив в груше )
> Объясни, чем 40 грамм белка повредят твоему здоровью?
сферические 40 г белка не повредят.
> А потом я объясню тебе, почему их отсутствие в организме после тренировки (тут речь о ББ), как раз-таки, повредит твоему здоровью, и почему выпить какао после тренировки вреднее, чем выпить протеиновый коктейль.
>>>> Как же ты тогда, родной, с грушой управляешься )) ? Бег - всему голова, а куренье - яд.
>>>
>>> крайне хреново управляюсь, иногда самому смешно.
>>
>> На зато как успокаивает.
>
> грушу поколотить это ваще кайф, особенно после тяжелого рабочего дня. Пять минут и весь негатив в груше )
Эт точно. А вот неравномерность тренировок действительно бесит.
А если совершенно конкретные? Вот прихожу я с тренировки и выпиваю сывороточный протеин с ~50г белка (с учетом молока, в котором он разбодяжен) - как мне это может повредить?
> а я как бы против ББ.
И тем не менее - речь тут как раз о нем, о точ что бы "битуху с жопкой накачать". Ну и что я говорю - в контексте него же
>> а вот этот сывороточный протеин или мегамасс относятся к стероидам?
>> или дженерикам, как их там?
>
> Нет.
> Протеин и гейнер (видимо) мегамасс относятся к классу "еда".
понятно, т.е. можно есть и не боятся. а то всякого насшулался, что почки посадить можно и прочее, если долго хавать эти белки
> А я 70р за занятие плачу, и то через раз, в хорошо оборудованной тренажерке
> [мерзко кривляется] > Комрады, кому может помощь нужна, прогу подкорректировать или упражнения подобрать - обращайтесь, стаж у меня почти 4 года, в спортпите шарю, внешне сложен, что говорит о практической оправданности моих теоретических знаний =)
> Разрешите навязчиво прорекламиться!!![censored] > Вот тут я могу ответить на всякое-разное, подсказать помочь и тд...
Эм, мне бы помочь надо, а то уже рожа в паспорт не влезает :((
>> Бег, хотя бы по выходным, километров по 5 + турник с брусьями - вот наш пролетарский выбор!
>> А если груши нет, то перчатки и крепкий лоб товарища сойдут! Если кто с Зеленограда есть - отзывайтесь.
>
> бег - уже слабО, ну и просто нет этих лишних сорока минут для себя любимого, и ещё курящий я.
>>> а вот этот сывороточный протеин или мегамасс относятся к стероидам?
>>> или дженерикам, как их там?
>>
>> Нет.
>> Протеин и гейнер (видимо) мегамасс относятся к классу "еда".
>
> понятно, т.е. можно есть и не боятся. а то всякого насшулался, что почки посадить можно и прочее, если долго хавать эти белки
Дичь делитантская) Можно есть смело, сколько угодно, состав этих смесей гораздо чище, чем колбас там всяких, консервов и тд
>> сферические 40 г белка не повредят.
>
> А если совершенно конкретные? Вот прихожу я с тренировки и выпиваю сывороточный протеин с ~50г белка (с учетом молока, в котором он разбодяжен) - как мне это может повредить?
1. если ты занимаешься бодибилдингом, то тебе расскажет твой тренер. Определяется в данном раскладе индивидуально: сколько калорий, в какое время суток, белками-жирами-углеводами и в каком соотношении, после каких упражнений и с каким количеством жидкости etc.
2. если не занимаешься, то наплевать. я бы съел свинскую котлету или яичницу.
Тренер расскажет о том, что белок вреден? о_О
Нет, как раз грамотный тренер такого не скажет
>сколько калорий, в какое время суток, белками-жирами-углеводами и в каком соотношении, после каких упражнений и с каким количеством жидкости etc.
Ты все усложняешь, нет в ББ такой жести, что ты выше написал, все несколько проще
> Тренер расскажет о том, что белок вреден? о_О
> Нет, как раз грамотный тренер такого не скажет
грамотный тренер не может сказать, что белка много не бывает.
>>сколько калорий, в какое время суток, белками-жирами-углеводами и в каком соотношении, после каких упражнений и с каким количеством жидкости etc.
>
> Ты все усложняешь, нет в ББ такой жести, что ты выше написал, все несколько проще
если мы про спорт - это то, что я написал.
если мы про индивидуальное баловство - какая разница сколько белка?
>> А скакалка курящему не слабо???
>
> попрыгать орангутангой по хате минут пятнадцать - запросто!!!
>
> ясен пончик, те же пятнадцать минут можно было и побегать, но напяливать кроссовки , штанцы и плестись на улицу ради 15 мин бега - откровенно лень.
Не, скакалка реально больше каллорий за тот же промежуток времени сжигает.
Если не ошибаюсь, около 700ккал на ней и 500ккал от бега (это за час того и другого)
Разница небольшая, в принципе, но есть
Сейчас, сейчас