Олег Тактаров: Решение вопроса — отжимания.
takzdorovo.ru — Панацея от дряблых мышц — отжимания, по 50 ежедневно. Мне когда-то подсказал эту идею человек, которому сейчас 57 лет, и у него в этом возрасте отличная фигура, прекрасное самочувствие и полно энергии. Когда вы отжимаетесь, у вас работают мышцы брюшного пресса, спина, ноги. И, в принципе, такой нагрузки достаточно, чтобы поддерживать весь организм в тонусе. Порог в 50 отжиманий может показаться кому-то запредельным. Сделать сначала 10, через некоторое время еще 10 раз отжаться и т.д.
Добавить физической активности (нагрузка длительная и умеренная). Бег (долго, можно медленно, можно интервалами бег-шаг), плавание, гребля, длительные пешие прогулки часа по 2-4.
Вообще лучше все это вписать в распорядок дня: где-то пешком вместо транспорта, где-то по лестнице вместо лифта... Образ жизни нужно менять, не разовую акцию устраивать. Иначе скинешь, а потом оно назад.