В пену

100 дневная программа тренировок Весна 2014

workout.su — 1 марта стартует весенний запуск 100-дневки на турниках. Осеннюю я прошёл. Приглашаю и Вас начать осваивать всевозможные уличные снаряды. Подробности в 1-м комменте.

Новости, Спорт | Хитрый Лис 05:12 25.02.2014

17 комментариев | 73 за, 1 против |

Хитрый Лис »

#1 | 05:12 25.02.2014 | Кому: Всем

Цели программы
[censored]

Регистрируйтесь
[censored]

Записывайтесь на программу
[censored]

Ну, и приглашайте знакомых.

Мотивация Девчонкам
[censored]

Мотивация Мальчишкам
[censored]

Может, кто докатится и до этого
[censored]

serega_2013 »

#2 | 05:35 25.02.2014 | Кому: Всем

отлично
в здоровом теле - здоровый дух

kot »

#3 | 05:44 25.02.2014 | Кому: Всем

Осенью сдам на надбавку. Да, нам еще и доплачивают за это :)

Узник »

#4 | 05:59 25.02.2014 | Кому: Всем

и как проходит программа? кто расскажет?

Nemed »

#5 | 06:14 25.02.2014 | Кому: Узник

> и как проходит программа? кто расскажет?

Там есть архивы прошлых программ можно почитать, все подробненько расписано. Вообще проект довольно полезный. Есть что почерпнуть для себя.

NX-230 »

#6 | 06:16 25.02.2014 | Кому: Всем

Вот еще сайт хороший:[censored]

Aledor
дурачок »

#7 | 06:16 25.02.2014 | Кому: Всем

Мотивация девчонкам и мотивация мальчишкам перепутана!!!

Alexey4 »

#8 | 06:44 25.02.2014 | Кому: Всем

Дело хорошее, спасибо, ТС. Записался, попробую.

Хитрый Лис »

#9 | 07:11 25.02.2014 | Кому: Aledor

> Мотивация девчонкам и мотивация мальчишкам перепутана!!!

чОрт!

На деле девчонкам хотел другой ролик вывесить...
Вот этот.
[censored]
Чтоб не отмазывались, мол перекачанные мышцы будут...

vaslog »

#10 | 08:03 25.02.2014 | Кому: Хитрый Лис

> Цели программы

> - подтягивания на турнике - 20-25 раз
> - отжимания от пола - 80-100 раз
> - приседания на 2-х ногах - 150-200 раз

С подтягиваниями и приседаниями вроде бы понятно, а вот 80-100 отжиманий при нормальной технике это как-то неправдоподобно по-моему. Или нет?

Maks_77 »

#11 | 08:20 25.02.2014 | Кому: vaslog

> С подтягиваниями и приседаниями вроде бы понятно, а вот 80-100 отжиманий при нормальной технике это как-то неправдоподобно по-моему. Или нет?

Есть разные программы упражнений типа "100 отжиманий" и т.д. Я как-то пробовал. До 100 не дошёл (да чего уж там, и до 80 не дошёл :) :) ), но 60 с чем-то было меньше, чем за 2 мес. Так что 80-100 не выглядят чем-то запредельным

vaslog »

#12 | 08:35 25.02.2014 | Кому: Maks_77

> Есть разные программы упражнений типа "100 отжиманий" и т.д.

Да, видел, доверия не внушают.

> но 60 с чем-то было меньше, чем за 2 мес.

А со скольки до 60, если не секрет?

Predator »

#13 | 10:39 25.02.2014 | Кому: serega_2013

> отлично
> в здоровом теле - здоровый дух

На самом деле - одно из двух (с) Профессор Савельев :)

Maks_77 »

#14 | 12:12 25.02.2014 | Кому: vaslog

> А со скольки до 60, если не секрет?

С банальных +/- 20

Хитрый Лис »

#15 | 13:27 25.02.2014 | Кому: Всем

> С подтягиваниями и приседаниями вроде бы понятно, а вот 80-100 отжиманий при нормальной технике это как-то неправдоподобно по-моему. Или нет?

Вернувшись из армии отжимался качественных 40 раз (некачественных, естессно, сколько скажут)))).
За полтора месяца на домашних харчах дошёл до 93 раз.
Потом, к сожалению, забросил. Теперь вот восстанавливаю.

vaslog »

#16 | 13:44 25.02.2014 | Кому: Хитрый Лис

> За полтора месяца на домашних харчах дошёл до 93 раз.

Неплохо! Это 93 за один подход? Подскажи, по какой программе занимался?

Хитрый Лис »

#17 | 17:16 25.02.2014 | Кому: Всем

> За полтора месяца на домашних харчах дошёл до 93 раз.

>Неплохо! Это 93 за один подход? Подскажи, по какой программе занимался?

Да. За один подход.
Ничего сверхестественного.
Каждое утро делал один подход, прибавляя 1-2-3 полноценных отжимания по самочувствию. + на последнем повторе перед полным разгибанием локтей качал вверх-вниз пока мышцы не "загорятся" и в глазах не потемнеет.
Обычно от трёх до семи полуповторений было.

Войдите или зарегистрируйтесь чтобы писать комментарии.

Логин
Пароль
	Запомнить