> Худение / толстение, если оставить в стороне изменения гормонального фона, заболевания и т п., а это ты вроде уже стабилизировал, так вот изменение веса это баланс прихода и расхода калорий, читай жратвы и физ. нагрузки.
дело в том, что жру я тоже кол-во каллорий и когда курил, и сейчас. Плюс стало еще кардио - пешком с работы и на работу ~ 7 км и вечером бег 8 кругов по стадиону (что с моим весом это просто жопа, поэтому бегаю практически как хожу, но бегаю и 5 подходов по 40 пресс). Но вот жру я нечасто - редко завтракаю, в основном это чай с одной ложкой сахара на работе (стакана 2-3) и ужинаю - примерно в одно и тоже время с 18 до 19 (раньше жрал на ужин овоща с курицей, но три месяца лета результата не дали по сбросу веса, поэтому жру что есть.)
Моя проблема - не сбрасывается вес ни на сука грамм. Есть плюс и не поправляюсь. Тот жир, который я набрал просто не съедается ни чем.
ПЫСЫ: утром вешу меньше примерно на 1.5 кг. Но вечером весы показывают мой нормальный вес.
Камрад, попробуй прикинуть на себя вышеописанную схему. Она несложная, просто я расписал подробно.
Проблема с невозможностью "сдвинуть" вес, как в описанном случае с курицей и овощами, в том что нет измеримого эффекта - удалось ли создать дефицит калорий (т.е. их недостаточно для поддержания текущего веса и вес пойдет вниз), или их хватает или даже с избытком.
Поэтому важно понять, как в той рекламе, "в граммах" сколько ты этой куры съедаешь (кура с овощами кстати отличный вариант простой, доступной и сбалансированной еды). И что ты ещё ешь, может ты сахаром ещё столько же набираешь.
Сложно сказать - я калории не считаю. Капуста свежая две жменьки чайная ложка уксуса соль. Кура - грудка половинка половинки - крамсается в капусту и сухарики из белого хлеба (сам в духовке запекаю). И так всё лето - результата ноль. Ну плюс огурцы-помидоры салат или так перекусить. Старался не злоупотреблять спиртным (но раза два за лето злоупотребил. Там же был шашлык и всяко-разно с моинезом).
Сейчас - запеченая каротошка в духовке, зелень, говядина отварная. Не обжираюсь, но и голодным из-за стола не встаю. По правде говоря есть еще перекусы до сна - типа сладкий сухарик с кефиром или дольки две шоколада или всё вместе. в общем диеты ноль - жру, что найду.
Зря не считаешь. Вес из ниоткуда не возьмётся. Если не худеешь и не толстеешь - значит калораж такой, что организм выходит в 0. Поставь прогу на телефон и считай каждый кусочек. Наверняка в плеймаркете отыщется что-то готовое. Результат может удивить. Люди часто не понимают как много калорий в день, добавляют невинные миниперекусы типа дольки шоколада там, кусочка булочки там.
А вообще cosmosnash в каменте №49 дал тебе дельный и практически исчерпывающий совет. Если ты сделаешь всё как он написал, то это 100% сработает. Единственное, я бы всё таки сразу добавил бады, особенно омегу 3, убрал бы из рациона уксус и пропил бы курс хороших пребиотиков. И капустку зимой - лучше квашеную.
Сейчас, сейчас
дело в том, что жру я тоже кол-во каллорий и когда курил, и сейчас. Плюс стало еще кардио - пешком с работы и на работу ~ 7 км и вечером бег 8 кругов по стадиону (что с моим весом это просто жопа, поэтому бегаю практически как хожу, но бегаю и 5 подходов по 40 пресс). Но вот жру я нечасто - редко завтракаю, в основном это чай с одной ложкой сахара на работе (стакана 2-3) и ужинаю - примерно в одно и тоже время с 18 до 19 (раньше жрал на ужин овоща с курицей, но три месяца лета результата не дали по сбросу веса, поэтому жру что есть.)
Моя проблема - не сбрасывается вес ни на сука грамм. Есть плюс и не поправляюсь. Тот жир, который я набрал просто не съедается ни чем.
ПЫСЫ: утром вешу меньше примерно на 1.5 кг. Но вечером весы показывают мой нормальный вес.