Курил с 11 класса в течении 12 лет, первые года 3 курил от 5 до 10 сигарет в сутки, потом вышел на пачку в день, дальше доза не увеличивалась. Бросил в 28 лет, просто перестал курить, никаких методик или таблеток. На удивление на стену лезть не хотелось, единственный физически ощущаемый симптом который я испытал, был заложенный нос хотя никакой простуды с насморком не было, спустя месяц заложенность исчезла с той же внезапностью, с какой появилась. Ну и ещё первое время было психологически некомфортно сидеть весь день на работе, нет курить не хотелось, хотелось каждый час просто встать и выйти на улицу минут на 5, но уже через недельки 3 от этой остаточной привычки не осталось и следа, от всего психологического связанного с курением отвык опять же на удивление легко и быстро.
Советов давать особо не хочу т.к. каждый организм индивидуален, и на каждого действует свой метод. Скажу лишь что на мой взгляд, с первых же дней не стоит избегать ситуаций где вам может захотеться покурить. Ситуативные триггеры можно удалить из своего мозга исключительно отвыкая от них на практике, а не избегая их. Не преодолев эти ситуации вы не сможете от них отвыкнуть, а вечно их избегать у вас все равно не получится, в один прекрасный день какая-то из этих ситуаций внезапно повторится и все ваши старания коту под хвост. Поэтому отвыкайте от курения в этих ситуациях сразу пока вы полны энтузиазма бросить.
Сейчас, сейчас
Советов давать особо не хочу т.к. каждый организм индивидуален, и на каждого действует свой метод. Скажу лишь что на мой взгляд, с первых же дней не стоит избегать ситуаций где вам может захотеться покурить. Ситуативные триггеры можно удалить из своего мозга исключительно отвыкая от них на практике, а не избегая их. Не преодолев эти ситуации вы не сможете от них отвыкнуть, а вечно их избегать у вас все равно не получится, в один прекрасный день какая-то из этих ситуаций внезапно повторится и все ваши старания коту под хвост. Поэтому отвыкайте от курения в этих ситуациях сразу пока вы полны энтузиазма бросить.