img-fotki.yandex.ru — Члены Кружка любителей атлетики; в центре, седой - доктор Владислав Францевич Краевский - «отец русской атлетики». Российская Империя, 13 января 1896 года.
Тут принцып другой, тренировку нужно уложить в час, не более. Больше часа выработка кортизола для роста мышечной массы критична. Больше поднят даже в одном подходе, с обезвоживанием организма, всостоянии эксикоза, то же не выйдет. Судя по фото, эти ребята прекрасно всё понимали и такой хернёй не занимались.
Сейчас, сейчас
Зачем им снимать усталость? Они же не каменаломне работали. Этот вид спорта вообще на других принципах построен.