И так, объявленный турнир по гантелям\гирям (32 кг.)

my.mail.ru — Я не профи по многократным повторениям, поэтому как смог.... Отчетка
Новости, Спорт | Самбист 11:03 31.05.2018
7 комментариев | 56 за, 0 против |
#1 | 11:13 31.05.2018 | Кому: askad
Каждая
#2 | 11:14 31.05.2018 | Кому: Толстый
Сейчас сушусь к лету, так что 136. В планах догнаться до 132 "сушняка"
#3 | 11:47 31.05.2018 | Кому: askad
Если выдержишь, нискоуглеводная диета на 3 недели... Я не выдержал
#4 | 12:03 31.05.2018 | Кому: askad
Овощи, орехи, индейка, рис, рыба. Утром овсянка на воде. Хлеб и прочее "в минус". Кофе забивает желание есть. Протеин и витамины желательно. Коктейлями приметно 1 - 1,5 грамма на кг. Тренировки через день
#5 | 13:57 31.05.2018 | Кому: Quetzalcoatlus
Не согласен. На сушке:
1. 6.00 утра завтрак
2. 8.00 изолянт
3. 12.00 полдник
4. 14.00 обед
5. 17.00 изолянт
6. 22.00 ужин и казеин
#6 | 14:38 31.05.2018 | Кому: Maxigen
Ужин после тренировки. Когда открыто углеводное окно. Рис, овощи, индейка или рыба и морская капуста
#7 | 14:40 31.05.2018 | Кому: askad
Протеин продолжительного действия. Период усвоения, по мере надобности организма, до 8 часов
Войдите или зарегистрируйтесь чтобы писать комментарии.