хуйня это всё - говорю как человек с 30-летним стажем курения, который завязал с этим делом 2 года назад. В жизни не поменялось ничего. Только поправился на 10 кг!!!
Ну, справедливости ради, процесс курения так не выглядит, за одну тягу никто сигарету не вытягивает, так же дым изо рта частично смешивается с воздухом,напрямую в лёгкие дым не тянут.
Злоупотреблять алкоголем вредно, курить вредно, есть мясо, жаренное, мучное, солёное, сладкое, много кофе, нервничать, переутомляться, мало двигаться, много двигаться.
Всё вредно.
Специалист в морге сразу отличает легкие курильщика от легких некурящего человека. Последние всегда выглядят светлыми, здоровыми и приятными на ощупь!!!
> хуйня это всё - говорю как человек с 30-летним стажем курения, который завязал с этим делом 2 года назад. В жизни не поменялось ничего. Только поправился на 10 кг!!!
Переходите на Iqos. Очень бодрая вещь. Немного дороговато. Но эффект почти такой же как от сигарет, а говнища на 90% меньше. И в квартире можно курить.
> А давайте такой же опыт в течении месяца, без сигарет, но в большом городе. >
Есть интересный журнал московского судмедэксперта:[censored]
Постоянно выкладывает фотки как аномалий и болезней, так и нормы. Особенно "любит" курильщиков, алкоголиков и наркоманов. Вот, например:[censored] (по понятным причинам все фото подзамочные, надо отправить ему заявку в друзья)
> Лёгкие молодого мужчины, 42 лет, жителя мегаполиса, местный, который не работал на вредных предприятиях (да и нет таковых в городе), курил с 17 лет. > Это вам для понимания того, что происходит с лёгкими у курящего человека. > > А теперь ответы на самые часто задаваемые вопросы: > - у жителя большого города, некурящего, такого никогда не будет. > - лёгкие очищаются. но медленно и если совсем отказаться от курения. > - сколько конкретно нужно курить сигарет для того, чтобы образовалась такая картина, не знаю. всё очень индивидуально.
> Специалист в морге сразу отличает легкие курильщика от легких некурящего человека. Последние всегда выглядят светлыми, здоровыми и приятными на ощупь[вкус]!!!
> Переходите на Iqos. Очень бодрая вещь. Немного дороговато. Но эффект почти такой же как от сигарет, а говнища на 90% меньше. И в квартире можно курить.
"Приехали журналисты к столетнему деду:
-Дедушка как вам удалось дожить до такого возраста, вы наверное не курите?
-Никогда не курил.
-И не пьете?
-Ни капли в рот.
-А с женщинами?
-Избегал.
Вдруг из соседней комнаты доносится непонятный шум.
-Что это?
-А это мой старший брат, как напьется гоняет своих жен, за то что они у него сигареты тырят."
Там смысл в том, что нагревается реальный табак, но не горит. Температуры достаточно для испарения никотина. Плюс сменные сигареты сделаны из бумаги т.е. Тактильные ощущения те же.
Посмотри у них на сайте - есть ли тест зоны у тебя в городе.
> Посмотри у них на сайте - есть ли тест зоны у тебя в городе.
Спасибо за рекламу. Я уже 2 года на электрических сигаретах, мне нахер не сдались тактильные ощущения. Чувствую себя прекрасно и денег копьё уходит. Мог бы совсем бросить уже бы бросил.
«В поезде в одном купе едут священник и бизнесмен. Бизнесмен сразу открыл ноутбук, начал работать с документами. Священник посмотрел на него, подумал, потом говорит:
— Сын мой, а не прогуляться ли нам до вагона-ресторана, посмотреть, что в меню?
— Нет, батюшка, не голоден я.
Священник идёт в ресторан один. Через час возвращается довольный и улыбающийся, в руке несёт бутылку дорогого коньяка.
— Сын мой, а не отведать ли нам этого замечательного напитка?
— Нет, батюшка, простите, не пью.
Священник наливает себе полстакана коньяку, смакуя, медленно выпивает. Вытирает губы, выходит в коридор. Через пятнадцать минут заходит обратно.
— Сын мой, через одно купе от нас две молодые миряночки едут. Может быть, заглянем к ним в гости, побеседуем о высоком?
— Нет, батюшка, я женат, да и с документами мне работать надо.
Священник берёт со стола бутылку коньяка, выходит. Возвращается уже под утро, довольный, как мартовский кот. Бизнесмен, который всё это время работал, поднимает на него глаза.
— Скажите, святой отец, как же так? Я не пью, не курю, блюду свой моральный облик. Работаю как вол. Неужели я неправильно живу?
> #33 | 4 ч 17 мин назад | Кому: fate | новый 1 > > Лучше сразу на Heroin. Вещь ещё бодрее, "И в квартире можно курить". > > Блестящая шутка. >
Не очень- лучше на Cocain.
Хотя .... Героиновые музыканты-хороши. А вся наша кокаиновая кинотусовка такое говно делает. Надо им хмурого вместо кокса давать, может поможет?
> поправился до 118 кг. был соответственно 108. Рост выше написал. > Самое поганое - надо менять что-то со жратвой. Жрать мало, часто и белки. Еще думаю сушку сделать - воды во мне наверно дохрена.
Да как так-то?!! Кого не спросишь - как солидности наесть, все лишь сладостно и таинственно улыбаются!!!
Шутка.
Тут я, как тощий, совсем не советчик тебе. Разве что хоть немного приблизиться в еде к диете №5 и кардионагрузки - это никогда не будет вредным.
> надо менять что-то со жратвой. Жрать мало, часто и белки. Еще думаю сушку сделать - воды во мне наверно дохрена.
Насчёт жрать мало но часто, метод сомнительный и практикой вроде не особо подтверждается. Сушка, она про количество углеводов, не воды, может быть сильно вредной, особенно если ей жир сгонять (а это именно жир держит воду, избавиться от них можно только вместе).
Худение / толстение, если оставить в стороне изменения гормонального фона, заболевания и т п., а это ты вроде уже стабилизировал, так вот изменение веса это баланс прихода и расхода калорий, читай жратвы и физ. нагрузки.
Соответственно, нужно уменьшать первое и увеличивать второе. Главное действовать плавно, имея целью изменить этот баланс навсегда, пусть и не быстро, а не резко сбросить на жёсткой диете и расслабившись набрать обратно.
В плане физухи, это кардио или кардио с силовыми, никаких супер программ не надо, просто врабатываться на простых упражнениях и плавно наращивать объём, контролируя возможные проблемы, они как правило возникают, точнее говоря появляются, в силу смены образа жизни и опять же, как правило, решаемы.
В плане жратвы - номер один это контроль калорий. Поначалу надо посчитать неделю что ты ешь, потом понять сколько надо (30 кк /день на кг целевого веса), потом проконтролировать ещё несколько недель, не ставя супер целей, как правило -10% в одну-две недели это осуществимо. Чтобы себя этим не задрачивать, достаточно грубо считать суммарный рацион за неделю. После этого всё будет понятно без учёта и подсчёта, на глазок. Главное сразу понять - первое - это долго, второе - это может быть приятным.
Важно запастись трюками против срывов, их много и расписывать все здесь нет смысла, и так простыня получается, да и работают у разных людей разные. Из основных: упал - поднимись (сорвался - нажрись и возвращайся на график, в след. раз будет легче, хотя если ты бросил курить, то и так в курсе); есть чуть ниже графика, оставляя запас на вкусности; пересмотреть что больше всего отягощает рацион и от чего можно безболезненно отказаться; понимать, что праздники и алкоголь это стимул сожрать больше, надо хотя бы иметь это в виду; пить больше и чаще воду, очень часто желание пожрать, это неправильно осознанное желание попить.
Номер два (а заодно и ещё один мощный трюк против пережора) - контроль над макрокомпонентами - белки, жиры, углеводы. Суть в том, что в мире изобилия мы недоедаем белков и переедаем жиров и углеводов. Недостаток белка транслируется в голову, как голод (примерно как и с водой). Начинаешь есть нормально белка и голод перестаёт давить, легче держать норму калорий. Норма белка - 1.5-2 на кг планируемого веса (в зависимости от объема физ. нагрузок, если меньше хотя бы 40 мин в день, в среднем, то 1.5г), жира - 1г на кг целевого веса и остальное углеводами до нормы калорий). Белки и углеводы это примерно 4кк на грамм, жиры - 9.
Заморачиваться всякими омега-3 и прочими магниями и кальциями в принципе стоит, но только когда с остальным всё просто и ясно и стало как-то скучновато. До того достаточно придерживаться разнообразия - в инторнетах несложно найти группы продуктов, содержащих белки, жиры и т п. Можно вдохновляться этими картинками перед тем как бежать в магазин. Всякие фейхуи совсем не обязательны, наши скрепные продукты покрывают нужное с лихвой.
Извини, если влез с непрошенным советом, но в этой теме столько мутной полурекламы и откровенно вредной херни, что светом знаний просто необходимо делиться.
Сейчас, сейчас
Пока что 404